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如何教孩子管理情绪?可以从以下几点试试!
发布时间:
2021-10-29
文章来源:
西南儿童康复医院

可能不少父母都有经历过类似的事件:比如说自家的孩子正玩着玩具,突然把玩具就扔出去了,开始嚎啕大哭;再比如像在饭桌上面毫无理由的就开始拒绝吃饭,然后扔筷子,打翻饭碗等等……

以上这些都是孩子没有处理好情绪的表现。都说生孩子容易养孩子难,要养出一个高情商的孩子更难,作为父母我们都希望以上这些情形尽量不会出现。孩子能够通过自己的能力去管理情绪,去调节自己的心情。当然这个愿望是美好的,愿望的达成就需要我们每位家长的努力,来帮助孩子更好地控制情绪,成为情绪的主人。

那么如何才能让孩子拥有正确的情绪管理?家长可以试试以下几点:

1、了解情绪

需要帮助孩子成为情绪的主人,我们应该首先学习学习,简单了解情绪到底是什么?

01、情绪是什么?

情绪,是我们对待外界事物所产生的心理状态,情绪有4种基本类型:喜、怒、哀、惧。比如,对于一件事,是开心还是愤怒,是哀伤还是害怕。同时,情绪会有对应的外化表现,比如紧张时,可能会抖脚、抠手,开心时会手舞足蹈、大声歌唱等。

02、情绪对我们有何影响?

情绪对于我们的生活有非常重要的影响。正面积极的情绪可以让我们保持一种良好的状态,对生活充满了期待,干什么都有冲劲。而负面的情绪会让人处于被动状态,严重的甚至影响我们的身体状况。所以,对于我们来说,要提升生活与学习的质量,关键是要掌握情绪控制能力,要去发展积极的情绪,合理控制消极情绪。

2、 如何培养情绪控制力

培养孩子的情绪控制能力,首先要从我们家长自身出发,再根据具体情况去对孩子进行引导。

01、修炼自身学会做指导型的家长

家长在孩子的情绪控制能力养成中,扮演很重要的角色。我们在孩子成长的过程中,需要也进行修行和锻炼,首先管好自己的情绪,再去引导孩子,学着做指导型的父母。

指导型的父母,就是要更积极地去认识与发现自己的情绪,用自己的一言一行为孩子做榜样。

①识别自身的情绪

做指导型的父母,首先是要准确识别自己的情绪。当自己的情绪发生变化时,要精确地判断情绪的种类和发生情绪变化的原因。比如对孩子生气了,是因为孩子表现的不好而生气了,还是因为觉得孩子的表现让自己丢了面子而生气?我们需要去识别出情绪产生的原因,才能做下一步的情绪处理。

②要学会接纳自己

要接受自己的情绪,无论是正面的,还是负面的,都是十分正常的,人都会因为外界的变化而产生心理反应。

③选择合适的时机去表达自己的情绪

我们学会了识别情绪、接纳我们自己之后,就能了解自己什么时候情绪最激动,那我们就可以知道不要在情绪的最顶点去选择表达情绪。应该暂时选择躲开让你生气的场景,等到情绪褪去,再去平静地抒发心中的不满。

以上三点,正是我们学会做指导型父母的基本技能。我们掌握之后,可以以身作则,给孩子做情绪控制的好榜样。

02、不给孩子的情绪设限

不给孩子的情绪设限,就是让孩子充分感受自己的情绪,不要刻意去打断孩子的情绪抒发。引导孩子去认识这些情绪。可以用语言或者是动作去帮助孩子认识到他自己的情绪。

认识之后,还要帮助孩子说出来,比如,可以问问孩子,你现在是不是很难过?是不是有一点内疚呢?你现在是不是很愤怒?运用语言去帮助孩子去确认他自己的情绪。

03、选择陪伴而不是评价

我们作为家长总会去评价孩子的表现,比如你怎么这么害羞?你怎么这么胆小?你怎么这么小气?这样的评价非但不能消解孩子的负面情绪,反而会让孩子产生更加消极的情绪,加重孩子的不良情绪状况。

我们发现孩子有负面情绪时,千万不要急着给予孩子居高临下的评价。我们要做的,应该是去陪伴孩子,即使沉默也没关系。可以是一个拥抱或者一个安慰性的其他动作,让孩子明白你接受了他的存在,会让负面的情绪消散地更快。

04、及时的反馈

当孩子的情绪出现了之后,我们要做出恰当的反馈。这个反馈也是有时机的,不要在孩子情绪的高峰给予孩子反馈,我们应该在孩子的情绪出现弱化时,给与孩子恰当的反馈,为孩子搭建一个发泄的通道,帮助孩子把情绪表达出来。我们可以帮他叙述整个事件的发生过程,通过语言或者是角色扮演,或者是回到当初的一个发生现场等等,来帮孩子弄清楚自己情绪的由来,更好地认识自己、表达自己。

其实,帮助孩子管理好情绪,做情绪主人的关键钥匙,就掌握在家长们自己手里。只要修炼好自身“武功”,态度积极、方式得当,孩子也能在父母的影响下成为一个高情商、懂得控制自己情绪的好孩子!

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