您好!欢迎来到西南儿童康复医院官方网站!
华西妇儿联盟合作机构
四川省关心下一代基金会指定康复训练基地
成都市第一人民医院医联体医院
四川省成都高新区残联定点康复训练机构
门诊时间
门诊8:30-18:00
联系电话
028-87429120
西南儿童康复医院
热烈祝贺西南儿童康复医院成为华西妇儿联盟合作机构,每周日华西专家门诊日同步开设!
想给孩子补DHA,一定要多吃这5种食物!
发布时间:
2021-11-25
文章来源:
西南儿童康复医院

01、什么是DHA,为啥要补

DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。

由此可见它对婴儿智力和视力发育都十分重要。

现在越来越多家长开始知道要给孩子补充DHA,但是具体怎么补却成了一个问题,今天贝比医生给大家详细讲讲。02、DHA应该什么时候补

家长常问的一个问题,DHA要什么时候开始补,补到什么时候?

如果硬要分一个时间点,那么宝宝DHA的补充最早可以从胎儿期就开始,在宝宝还没出生的时候就能通过母体获取DHA,一般孕妈妈在怀孕3月后就可以开始补充DHA了,至少补到孩子3岁为止。

因为这段时间是孩子大脑发育最关键时期,也是最需要补充DHA的时候。

03、DHA应该补多少

宝宝还是胎儿期,没出生的时候,孕妈妈注意每天摄入200mg的DHA就够了。

宝宝出生后,0-3岁,这时候宝宝自己每天摄入100mg的DHA就够了。

我们很多宝宝现在都达不到这个补充量。

04、DHA具体该怎么补

一般推荐食补,如果食补实在满足不了,比如孩子挑食等,可以通过添加DHA补充剂(鱼油、藻油等提取出来的DHA)来补充。

贝比医生在这里还是建议我们给孩子食补为主,在一日三餐中就把DHA给孩子补上,方便、宝宝还容易接受。

05、哪些食物含DHA丰富

1.母乳

要知道DHA最早可就是在母乳里发现的,有什么比母乳更适合给宝宝补充DHA的呢。

根据研究,咱们国家的哺乳期妈妈乳汁中的平均DHA含量占总脂肪酸含量的0.35%。

按照宝宝每日所需100mg的DHA来看,宝宝如果每天吃母乳750ml就能满足每日所需DHA.

2.含DHA的配方奶

如果不方便母乳,富含DHA的配方奶也是不错的选择,很多奶粉都会添加DHA。

家长给孩子挑选奶粉的时候可以关注一下奶粉中DHA的含量。

根据成分表中的百分比看下宝宝需要摄入多少能满足每日所需DHA.

3.鸡蛋黄

没错,就是我们平时吃的鸡蛋黄,100g 的鸡蛋黄里,就含有380mg的DHA.

如果按照一个蛋黄15g算,每天吃2个蛋黄就能满足每日100mg的DHA需求。

但要注意,蛋黄虽好,但过早添加存在引起宝宝过敏风险,因此至少要等孩子8个月后再添加蛋黄。

4.鱼类

鱼类中DHA最多的当然非深海鱼莫属。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、鳟鱼等等,每100克鱼中DHA含量可达1000毫克以上。

除了深海鱼,我们常见的淡水鱼,像淡水鲈鱼、草鱼、鲢鱼等,也含有一定的DHA,都是可以给孩子添加的。

5.动物肝脏

给孩子吃动物肝脏除了补铁、维生素A之外,还能补充一定的DHA.

比如猪肝,每 100g 就含有 82mg 的 DHA,鸡肝更多,每 100g 含有 180mg 的 DHA.

一物多补,给孩子多吃动物肝脏可谓是十分划算了~

今天的科普分享就到这里了,更多内容,欢迎阅读往期相关文章,如果觉得文章有用,也欢迎转发分享,帮助更多的人~

门诊时间
门诊时间
8:30-18:00(周一至周日)
医院地址
医院地址:
成都市高新区肖家河沿街47号
相关阅读
这9张图告诉你:如何自查0-6岁儿童孤独症?
相关阅读
如何让孩子“口齿伶俐”?揭秘言语训练的作用与方法
相关阅读
孩子注意力不集中、学习困难!有效的提升方法是什么?
相关阅读
治疗揭秘丨让自闭症孩子干预更有效、缩短康复周期的新技术——重复经颅磁
相关阅读
还在纠结怎么给孩子做感统训练?专业康复老师亲身示范,简单易上手
相关阅读
孩子不说话,家长干着急!儿童语言发育迟缓的3个误区,每一个都在帮你避坑~
相关阅读
眉山测骨龄多少钱
相关阅读
眉山哪个医院看儿童身高发育比较好
相关阅读
眉山长高中心哪家好
相关阅读
眉山增高医院有哪些
服务范围
眉山自闭症儿童康复机构
南充自闭症康复机构
德阳自闭症康复机构
资阳自闭症康复机构
雅安自闭症康复机构
自贡自闭症康复机构
内江自闭症康复机构
遂宁自闭症康复机构
广安自闭症康复机构
达州自闭症康复机构
绵阳自闭症儿童康复中心
广元自闭症康复中心
巴中市自闭症康复训练中心
阿坝州自闭症康复机构
甘孜州自闭症康复中心
凉山州自闭症康复中心
攀枝花自闭症康复机构
宜宾自闭症儿童康复中心
泸州自闭症康复中心
乐山自闭症机构
成都自闭症机构
免费咨询电话:
028-87429120
医院地址:
成都市高新区肖家河沿街47号
西南儿童康复医院官方微信公众号
微信公众号
西南儿童康复医院官方微信小程序
微信小程序
Copyright@成都高新西南儿童康复医院
蜀ICP备18005958号-1
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据