在这个信息爆炸的时代，专注力成了一项稀缺的品质。在一定时间内集中精神聚焦在当下所做的事情，越来越难。特别是对于孩子学习而言，集中专注力显得尤为重要。很多家长反映孩子注意力不集中：上课小动作特别多，写作业拖拉磨蹭，做事三分钟热度，浮躁静不下心来，东一榔头西一棒……。

首先要明确，专注力是一种品质也是一种学习能力，可以通过培养来不断完善。从小培养孩子的专注力，就是给孩子一笔宝贵的人生财富。

一、找到不专注的原因

要提升专注力，首先要找到孩子为什么会产生专注力不足?找到根源，才能针对性提升。

1、生理原因

这是指先天性的一些因素、比如感统失调、大脑系统不完善，生产时缺氧等。导致孩子对外界信息接收和处理能力弱，产生专注力不足。家长不要为此太过焦虑，可以通过运动进行改善和提升。

2、家庭原因

家里混乱、嘈杂，直接影响孩子的秩序感。导致孩子做事没有规划、虎头蛇尾，杂乱无章。大人包办代替过度，也是影响专注力的一大因素。孩子缺少体验和动手的机会，导致独立性不强，在学习上对大人产生依赖心理，易产生畏难情绪。

3、外界因素

孩子的成长环境，学习环境是影响专注力最大的根源。手机、电脑电子产品使用过多也会影响孩子的学习效率。看电视是一种被动学习，电视中色彩斑斓、动画有趣。导致孩子到了课堂上，对于枯燥的知识学习很难集中专注力。‘

二、培养计划

1、培养兴趣

兴趣是最好的老师，孩子做自己感兴趣的事情时，他的大脑正积极的思考，思考的维度越深，注意力的集中性也就越强。即使以后兴趣转移到别的事情上，孩子依然能够发挥深度专注与思考的能力，也能够更好的面对学习。

专注力的发展最怕的就是家长不请自来的打断和干扰。孩子在专注做一件事的时候，不要去中断打扰孩子。应该尊重孩子的个性，保护好孩子的兴趣、赞赏孩子专注的精神，鼓励孩子全面发展自己的兴趣。

2、明确目标、制定计划

有目标孩子才有努力的方向和动力，更有利于集中专注力。和孩子一起设定的目标一定要切实可行，也就是孩子跳一跳，努力一点，能够得着。小学阶段，孩子自律能力发展得还不够。制定计划方面，先制定短期计划。如日计划、周计划，最长不要超过一个月。在计划执行的过程中可以根据具体情况微调。若制定的目标孩子完成的很好，可以适当地给与奖励，增强积极性。

3、营造有利于学习的氛围

安静有氛围的学习环境更能让孩子静下来进入专注的状态。可以带孩子多去有氛围的学习环境。如：图书馆、教室、自习室……。可以在家里设置一个专门学习的学习角，固定某个时间是家庭成员的学习时间，只用来学习，孩子在耳濡目染下就会对学习产生兴趣。

4、坚持锻炼

运动改造大脑，不仅可以促进身体发育，还可以促进大脑神经系统的发展。特别是有氧运动，可以增加脑源性神经营养因子，促进大脑血液循环提升认知，促进神经元再生，修复脑细胞。而球类运动是提升专注力最有效的运动之一。训练敏捷性、注意力警觉性、集中性。可以多做篮球、羽毛球、乒乓球等运动。

5、保证营养睡眠

睡眠真的很重要，充足的睡眠才有精力去学习，充满活力更容易集中专注力。6-12岁的孩子，平均睡眠在9-12个小时;13-18岁的孩子，平均睡眠在8-10小时。注意力的培养绝不亚于早起阅读和算数，甚至更为重要，因为他是决定学习质量高低的决定因素。通过培养专注能力，能为孩子的学习能力大幅加分，成为学习能力超强的人。

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