经常在家长群里看到，有些家长说自家孩子注意力不集中上课总走神，老师已经反映好几次了。成绩也是下滑了很多，做作业更别提了，一会儿跑去喝水;一会儿跑去上厕所的;要么就是在玩笔...跟孩子说话也是，看着像听进去了，其实根本就没听进去。

家长很郁闷，说破嘴皮子孩子还是老样子，上课还是走神，做作业也是老犯错。那么孩子注意力不集中我们该怎么办呢?

一、改善孩子注意力不集中，家长可以这样做!

1、良好的作息习惯

要让孩子养成良好的作息习惯，规定时间起床、睡觉。也要保证充足的睡眠时间，睡眠时间不够，也会导致孩子注意力不能够集中。

2、安静的学习环境

在孩子学习或做作业的时候，给孩子营造一个舒适、安静的学习环境。可以固定给孩子安排一个学习桌，学习的地方一定要干净整洁，把与学习无关的玩具等都收起来，避免孩子分心。父母也要注意在孩子做作业的时候不要在旁边玩手机、看电视或者大声说话，不做孩子的干扰源。

3、合理安排时间

合理的安排时间既能让孩子明白时间观念，又能提高孩子注意力。家长可以和孩子一起制定学习计划，安排学习时间。一般孩子的注意力在15分钟左右，学习时间过长孩子就容易走神，所以孩子做作业累了就让他休息一会儿再写，才能有效的提高学习质量。

4、一次只做一件事

孩子的注意力有限，如果同时做很多事情，肯定会混乱。最好是一件事情做完再做另一件事，这样孩子的注意力才能够集中。

二、提高孩子注意力的小游戏

1、舒尔特方格(全世界公认的高效训练注意力)

在一张方形卡片上画上的 25 个方格，格子内任意写上阿拉伯数字 1 ~ 25 。让孩子按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时大声读出来，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。(刚开始孩子会遇到卡住的情况，家长可以引导一下)

2、反口令游戏

根据“口令”做相反的动作，有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。

游戏玩法：家长说“起立”，孩子就要坐着不动;家长说“举左手”，孩子就要举右手;家长说“向前走”，孩子就要往后退……总而言之，孩子要和家长“反着来”才行。

3、复述数字

家长一开始先报几位简单的数，让孩子复述，再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如：大人报“356”孩子重复一遍，大人再报“3568”，孩子再重复，大人再报“35682”，孩子再重复，以此类推。坚持每天一练，孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，既锻炼记忆力，又锻炼注意力。

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