孩子吃什么可以长高呢？照着孩子岁数，不同年龄的都给你整理好了

孩子的身高真是让家长们操碎了心。到18左右就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养可以促进孩子的身高增长。别急，接下来小编来教您从饮食方面帮助孩子长高。

一、婴儿期(出生至2岁)

在婴儿期，孩子的身高增长速度最快。营养的充分供给对孩子的身体发育产生巨大的影响。

乳汁

对于新生儿和婴儿来说，乳汁通常是最好的，妈妈的乳汁中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素和矿物质。

钙

在2岁之前，孩子的骨骼发育情况将影响他们日后的身高和健康。因此，在婴儿期，妈妈应当尽可能地给孩子提供丰富的钙质食品，如牛奶、奶酪、豆制品等。

铁

铁能够帮助孩子细胞的正常功能，母乳含有丰富的铁元素，但随着孩子的生长发育，可能会出现铁缺乏的问题。因此，适时补充一些铁质食品，如瘦肉、鸡蛋、深绿叶菜等，有助于维持孩子正常的铁摄取。

适合的运动

在这个阶段，孩子主要需要进行一些轻微的运动训练，促进肌肉的血液循环和神经系统的发育，如练习爬行、翻滚等。

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二、学龄前(3-6岁)

学龄前孩子的身体逐渐熟悉了日常生活，在这个阶段，营养供给充足以及鼓励运动和锻炼，是帮助孩子增长身高的关键。

蛋白质

适宜的蛋白质摄入可提供孩子充足的能量和保护其免受疾病侵害。在这个年龄段，孩子应当适量食用肉类、鱼类、豆腐等蛋白质丰富的食品。

维生素D

维生素D帮助人体吸收钙质，在这个阶段，维生素D是非常必要的元素。维生素D的主要来源是晒太阳和少量的食物，如鱼油、牛奶等。

碳水化合物

碳水化合物是提供能量的重要来源。在适宜的摄取量下，碳水化合物能够满足孩子的身体需求，还保证他们的身体发育。米、面粉都是好的碳水化合物。

适合的运动

适当的运动和锻炼可以促进孩子的身体发育，维持身体健康。常见的运动如跑步、骑自行车、适当的球类运动等。

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三、学龄期(7-12岁)

这个阶段是孩子身体发育的关键时期。

蛋白质

蛋白质在学龄期对于促进孩子的身体发育至关重要。孩子应当尽量多食用蛋白质丰富的食品。

钙

钙是骨骼生长的必要元素，尤其在学龄期更加重要。孩子应当多食用一些富含钙质的食品，如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜等，同时也要保住维生素D的摄入。

适合的运动

在这个阶段孩子已经有一定的运动技能，可以选择更多种类的运动项目。如篮球、网球、游泳等。家长也可以和孩子一起参加一些活动，如跑步、爬山等。

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四、青春期(13-18岁)

在青春期孩子的生长速度会迅速增加。

这个阶段做到一日三餐规律、饮食科学、营养全面就行。

适合的运动

在青春期，孩子的运动爱好和能力会变得更加多样化和复杂化。只要选择适合自己的纵向类运动就行，不要过度运动，家长应该鼓励孩子积极参与各种运动，从而促进他们的身体发育。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。