孩子长不高的危害是会对孩子多少有心理上面的影响，会使孩子出现自卑或者是心里自卑的情况发生，多数孩子长不高都是因为遗传基因，或者是后天的营养供给不足而造成的。因此父母就要及早重视，带孩子到正规医院进行看诊，避免孩子身高发育迟缓，失去了最佳增高空间，那么宜宾增高医院有哪些?

家长可以了解一下西南儿童康复医院，是整个西南地区专门看诊儿童生长发育的专科医院。先后被授予：华西妇儿联盟合作机构、国家中医药儿童健康工程试点单位、中华医学会四川省分会会员单位、全国中医理论整理研究会参编单位、四川省扶贫基金会特殊儿童定点单位、首都儿科研究所附属儿童医院国际儿科联合诊疗机构等荣誉。

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推荐几个有利于孩子长高的运动

首先要推荐的运动是跳绳

跳绳不仅锻炼效果好，而且对器材环境等要求低，利于实施。

研究人员做过对比试验，一组孩子每天跳绳，同龄对照组很少运动，仅仅20周，每天跳绳的孩子就比很少运动的孩子平均身高多出1厘米。

可以想见，长期坚持跳绳的孩子，长高效果将更为显著。

跳绳是难得的纯粹纵向运动，落地动作会对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，有利于骨骼生长。

那么，怎样跳绳长高效果最好呢?

跳绳之前先要热身几分钟，可以做简单拉伸或是慢跑等

跳绳时跳得越高越好，频率在每分钟90次左右较为适合，不必太快，因为太快了可能会对膝关节造成一定损伤。

这里要提醒家长的是，跳绳的运动量很大，所以在孩子还没有养成跳绳的习惯之前，要循序渐进地慢慢来，千万不要一开始就跳太多，那样会造成运动损伤。

如果孩子小，比如还在上幼儿园，可以从每组20~50个开始，跳一组就休息2分钟，第一周每天50个就可以了，千万别一开始就把孩子跳累了，不然他以后都不想跳了!

到了第二周，可以适量增加一点，比如每天跳80~120个，等第三周时再增加一点，这样慢慢增加到每天600个。

如果孩子已经上小学了，可以在刚才的基础上稍微再增加点运动量，但也要慢慢来，最终也只需要达到每天800~1000个就可以了。

第二，篮球运动也备受推崇

同一个小区里的孩子们，有些报了篮球班，有些报了围棋班，每周都定时进行训练。

刚开始时大家的身高都差不多，但等到小学毕业时再看，那些经常打篮球的孩子普遍比下围棋的孩子更高，少数能高出5厘米。

可以说，打篮球是非常有利于长高的运动。打篮球时边跑边跳，会对骨骼产生爆发性的纵向压力，也就是垂直应力，对长骨软骨细胞增殖有着显著效果，这和跳绳有利于长高是一样的。

第三、“摸高”训练

这种训练有些家长可能听说过，它也属于专项长高训练，对孩子长高同样有帮助，而且实施起来比较简单。

可以在小区找个较高的地方来悬挂招牌，让孩子原地或助跑之后尽力往上跳，去击打那块招牌，从而达到训练的效果，当然，招牌悬挂的高度以孩子尽力跳起方可摸到为宜。

有条件的家长还可以选用专用的电子摸高器，这样的训练效果更好。

这里还要强调一下，摸高运动前同样要热身10分钟，训练时也要让孩子循序渐进地来。第一周每组跳20下就不错了，每周运动5天，慢慢增加，千万不要一开始就加大运动量，以免造成损伤。

图片来源摄图网

最后，最常见的运动:跑步

作为有氧运动，跑步能够锻炼心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠，对促进生长激素分泌有重要作用，能够有效促进长高。

跑步时间可以选在早晨或者傍晚，每次跑30分钟左右。

如果孩子还在上幼儿园，跑步时间可缩短为10分钟。跑步要选择合适的路面，跑步前必须热身，以免孩子受伤。跑步结束后要及时补充水分。

如果是在饭后，至少要30分钟才能开始跑步。如果当天有雾霾，就不要去户外跑步了。

这里还要提醒家长，运动不当同样会阻碍孩子长高!

首先，下压式的运动不利于孩子长高，比如举重、铅球、铁饼、摔跤等，因此，如果不是想往这方面进行专业培养，就尽量不要让孩子做这类运动。其次，如果孩子还小，也不要让他进行长跑训练。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉力量和心肺功能都不足以支持长跑项目，强行练习有可能影响孩子发育。

最后，过量运动对孩子长高是不利的，尤其是在缺乏专业指导的情况下，大运动量容易造成运动损伤，并使孩子对运动产生畏惧感。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【在线咨询】，咨询我们的值班老师。