儿童长不高通常生长的速度会减慢或者停止生长，并且肌肉的发育不好。在运动后会导致身体非常虚弱，从而出现肌肉疼痛的症状，通常是体内的生长激素分泌不足导致的。

儿童长不高会对心理上造成危害，主要表现为自卑的心理不愿与人交流，内心承受的压力无法宣泄，最后产生自闭，进而发展为抑郁。因此选择一家正规的治疗生长发育的医院非常重要。

那么内江增高医院有哪些?

家长可以了解一下西南儿童康复医院，是整个西南地区专门看诊儿童生长发育的专科医院。先后被授予：华西妇儿联盟合作机构、国家中医药儿童健康工程试点单位、中华医学会四川省分会会员单位、全国中医理论整理研究会参编单位、四川省扶贫基金会特殊儿童定点单位、首都儿科研究所附属儿童医院国际儿科联合诊疗机构等荣誉。

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一、4个坏习惯，容易导致孩子长不高

很多家长都知道，想让孩子长得高，补钙很重要。其实，如果只是一味补钙，没有纠正不良饮食习惯，吃进去的钙质很难被高效利用。

· 吃得太咸

研究表明，每排泄1000毫克的钠，便同时损耗大约26毫克的钙[2]。也就是说，如果孩子吃的重口、过咸，会导致钙流失量增多。

· 吃肉太多

肉类含有丰富的蛋白质，能为孩子的生长发育提供营养支持。但是，孩子吃肉并不是越多越好。

吃太多肉，摄入过多蛋白质，反而会降低钙的吸收率，增加尿液中钙的排泄量。此外，如果经常吃过多的肉类，脂肪中的脂肪酸会与钙结合成不溶性钙盐，阻碍人体对钙的吸收。

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· 吃得过饱

膳食中的钙主要在小肠里吸收。每次吃饭过饱，为了消化更多食物，肠胃会加快蠕动，导致食物在肠内停留的时间较短，钙吸收量也相应减少。

· 好喝碳酸饮料

过多饮用碳酸饮料，会导致体内的碳酸与钙形成不溶性碳酸钙，引起钙流失，导致钙缺乏。

二、4个方法，长高不用愁

孩子的身高发育有3个黄金期，4-6岁左右的学龄前期，10-14岁的学龄期以及青春期。父母应该学会抓住机会，尝试以下4个方法，助力孩子长高窜个：

· 及时补钙

4岁以后，孩子长骨的生长速度能达到每年5-6厘米[3]。进入青春期，在生长素、性激素和甲状腺素的共同作用下，骨干会不断生长，直到骨组织完全替代软骨生长板，才停止生长。

在这阶段孩子每多吸收3万毫克的钙，身高能多长一厘米。数据资料显示，6-12岁儿童钙质摄取量不足，平均每天约400-500mg，只达建议量800-1000 mg的50%[4]。

针对孩子的补钙需求，要注意多喝牛奶、多吃蔬菜。喝牛奶很好理解，为啥要吃蔬菜?原因在于，蔬菜中也含有丰富的钙质，尤其是小油菜、菠菜、茼蒿含钙量较多，日常可以多吃。

· 补充维生素D

除了要补钙，孩子在长高过程中还要注意补充维生素D，才能帮助钙质沉积、吸收。常规食物中的维生素D含量很少，想要避免维生素D缺乏，核心要保证足够多的户外活动时间和大面积的皮肤裸露，通过阳光中的紫外线直射皮肤由身体合成维生素D。

在阴雨连绵的天气、无法进行户外活动或者经常涂抹防晒霜、打太阳伞等不能保证皮肤接受充足的日光照射时，直接服用维生素D补充剂，则是简单有效的方法。双鲸悦而维生素D每粒是400IU含量，剂量稳定，婴儿、儿童每天服用一粒，就能达到维生素D每日适宜摄入量。

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· 坚持负重运动

适量的运动锻炼，尤其是负重运动，对孩子身高发育有一定促进作用。日常可以选择能让骨骼承受压力的运动，如跳绳、跑步、羽毛球、排球、体操，辅助平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢，促进身体发育。

· 保证充足睡眠

睡眠也是影响孩子身高的又一重要因素。尤其是在幼儿时期，在孩子进入深度睡后，体内生长激素分泌旺盛，所以充足的睡眠有利于孩子长高。因此，父母应督促孩子早睡不熬夜，保证充足睡眠，以分泌更多生长素，促进身高发育。

关乎孩子升学、就业、婚恋等诸多大事的身高问题，既要重视，也不必过度焦虑。抓住孩子身高发育的3个黄金期，避免不良饮食习惯，做好补钙、补维生素、运动、睡眠4件事，相信不会辜负父母们的期望。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。