在日常生活中，宝爸宝妈们实际上已经具备了少油少糖少盐的健康科学的饮食理念。尤其是油吃多了，会引起高血脂，甚至增加心脑血管疾病的发病率。

那么，对于小宝宝来说，什么时候吃油比较合适呢?应该用什么方式吃?吃多少呢?想必这灵魂三问，难倒了不少新手宝妈!

其实宝宝适龄吃油是必要的。食用油中脂肪含量高，而脂肪对宝宝的生长发育非常重要。

01、脂肪的重要性

人脑组织的60%为脂肪，脂肪是宝宝大脑发育所必需的营养物质，有利于宝宝神经系统的发育。

脂肪是人体中细胞膜的重要组成成分，负责维生素A、D、E和K的吸收和运输。

脂肪是供热的营养素，有助于维持体温恒定，也能够促进视力发育。

02、宝宝吃油的时间和用量

首先明确，6个月龄前的宝宝是不需要吃油的!随着辅食的添加，宝宝就可以吃油了。

1.6个月～1岁：0～10g/天

刚开始添加辅食，宝妈们可以从少量的油开始，可以在米糊中滴入几滴，不超过10g为佳。

2.1岁～3岁：10～25g/天

这个年龄的宝宝是生长发育的黄金期，活动范围增大，认识事物增多，可以适度增加吃油量，但要比大人的量小。

3.3岁～6岁：25～30g/天

这个年龄段宝宝的饮食与大人基本相同，可以将油的食用量提高至25～30g/天。

宝妈们给宝宝吃油的时候一定要谨遵“循序渐进、因人而异”的原则，适量地在宝宝的辅食中添加食用油才能够让宝宝更顺利地接受。

其次，宝宝的发育情况、膳食习惯不同，吃油量也会不同，要具体宝宝具体分析哦!

03、宝宝吃哪种油比较健康

总的来说，植物油比动物油更适合宝宝吃，植物油中的不饱和脂肪酸是我们人体自身无法合成的必要脂肪酸，对宝宝身体的生长发育非常重要。

1.橄榄油

属于植物油的一种，富含多种矿物质和维生素，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，非常适合宝宝的吸收。宝妈们最好不要让橄榄油遇高温，否则会破坏其中的营养成分。

2.花生油

花生油含不饱和脂肪酸80%以上(其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%)，是一种易于宝宝消化的植物油。与橄榄油不同的是，花生油耐高温，适合高温煎炸。

3.芝麻油

是以芝麻为原料所制取的油品，从芝麻中提取出的油脂，是植物油的一种。芝麻油有促进宝宝血液循环、润肠通便的功效。

4.核桃油

是以核桃仁为原料榨取的食用油，是植物油的一种。核桃油非常有助于宝宝生长发育，能够补充宝宝体内钙质、提高宝宝免疫力、预防心脑血管疾病。

宝妈们要注意的是在给宝宝吃油的时候，一定不要总是买一种油，要经常更换品类，让宝宝合理搭配饮食，这样才能够保证宝宝健康发育，茁壮成长哦!