儿童睡眠障碍是指孩子在入睡、睡眠中或醒来时出现的问题，包括入睡困难、中途醒来、夜惊等。这些睡眠障碍会对孩子的身心健康和日常生活造成负面影响。因此家长需要重视儿童心理健康，必要时联系心理医生治疗。

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儿童有睡眠障碍该怎么办?

1、创造良好的睡眠环境

为了让孩子有一个舒适的睡眠环境，家长可以制定一些规则，如睡前30分钟不再玩手机或平板电脑、调整较暗的光线、保持安静等。此外，确保孩子的床铺干净舒适，温度适宜且通风良好。

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2、养成规律的睡眠习惯

建立固定的睡眠时间和日常生活规律，是预防儿童睡眠障碍的最重要因素之一。“晚上11点前睡觉”和“6点后不吃零食”是很好的例子。由于孩子需要不同程度的睡眠时间，父母应缓慢地引导孩子建立合适的睡眠时间。

3、食物与饮食

避免午夜餐食或以含咖啡因、水果酸、糖等刺激性食品作为夜间床前消费，比如可可、咖啡、风味果汁及碳酸饮料等，并在晚间适量进餐增加体能将有助于孩子的疲劳感，帮助孩子睡眠。

4、避免过度忙碌和压力

减少过度紧张、紧张并时刻衡量和学习的要求有利于孩子摆脱每天的快节奏和强大的社会压迫。这一点也是家长甚至老师需要关心孩子身心健康的重要因素之一。

5、安全的舒缓方法

在孩子难以调整睡眠周期的情况下，父母可以通过给孩子播放放松音乐，读绘本、讲床边故事等恰当方法方式降低孩子的焦虑情绪，使他们更容易睡着。

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总之，为了提高孩子的睡眠质量和预防睡眠障碍，父母应该帮助孩子建立规律的睡眠习惯，创造优良的睡眠环境，并向孩子传授好的饮食和生活方式。如果儿童出现长期睡眠障碍或普通方法无效时，应及时咨询医生和专家，寻求相关的心理治疗等来帮助孩子克服睡眠问题。

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