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一张图看懂宝宝营养缺不缺!0-3岁宝宝食补指南!
发布时间:
2021-10-19
文章来源:
西南儿童康复医院

当宝宝营养素缺乏时,可以从一些警示信号中得到提示。以下是宝宝缺乏6大营养素的信号,妈妈们可要看清楚了!

01、Ca【缺钙症状】

当宝宝缺钙时,会表现为食欲不好,夜睡不安,枕秃、骨骼变形、关节肿大、鸡胸、罗圈腿。宝宝缺钙,可以多喝牛奶,多吃豆制品等含钙丰富的食物。

02、Fe【缺铁症状】

宝宝缺铁,会烦躁、不爱活动、精神不好、食欲不好、脸色苍白、注意力不集中,反应较慢,记忆力减退,容易腹泻,严重的表现出“异食癖”。

多吃富含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果, 如西红柿、黄瓜、柿子椒、橙子、柑橘、柠檬、草莓等。

03、Zn【缺锌症状】

宝宝缺锌,会表现舌味觉功能减退,容易患呼吸道感染、口腔溃疡等多种疾病,并且不容易愈合。严重缺锌的宝宝,还可出现“异食癖”。

多补充富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等食物。

04、I【缺碘症状】

宝宝缺碘,会表现学习能力差,肥胖,记忆力差。多补充富含碘的食物如海带、紫菜、鲜带鱼,贝、淡菜、海参、海蜇、海产鱼虾等。

05、Mg【缺镁症状】

宝宝缺镁,会表现肌肉抽搐,出现定向障碍。多补充富含镁的食物,如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豆腐、冬菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻等。

06、维A【缺磷症状】

宝宝缺磷,会发育慢,牙齿不健康。多补充富含磷的食物如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、杏仁、核桃。南瓜子。

本期的科普分享到这里就结束了,如果您觉得文章有用,欢迎转发分享,帮助更多的人~育儿路上,我们一起进步!

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