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宝宝睡眠不好怎么办?6招改善宝宝睡眠质量
发布时间:
2021-10-19
文章来源:
西南儿童康复医院

每天宝宝睡眠的时间多于清醒时间。一个新生儿大约有2/3的时间在睡觉。睡觉在宝宝发育中起重要的作用。一个宝宝的睡眠方式包括从新生宝宝频繁而短暂的睡眠周期到学步宝宝夜间长觉白天小睡,直至学龄宝宝只有夜间长觉。

在一个人的一生中,没有另外任何一个时期能像生命第一年那样变化多端。科学研究表明这些变化间接说明了神经系统功能从不成熟到完全成熟的演变过程。睡眠中的所有事件反映了神经中枢的活动,伴随着发育的神奇变化。因此,睡眠可以看作是发育中的宝宝大脑的一个窗口。

正在睡觉的小宝宝

01、宝宝睡眠不好的原因

1. 环境不佳

睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。

2. 喂养不当

有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议粥、面等固体食物应在临睡前两、三个小时喂,睡前一个小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。

3. 安全感缺失

大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着不久或真正醒来前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长安抚后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。

4. 不良生活习惯

睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗它,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。

5. 夜间排尿

夜间有尿意的时候,宝宝会被尿意吓得哭闹,拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包的过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。

6. 精神心理刺激

宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害,如惊吓、虐待等,夜里便会睡不安稳。此外,家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰,也可能造成长期睡眠不佳。

7. 生理性抽动

宝宝神经发育不成熟,常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现,如果神经系统检查及脑电图正常,不需要治疗,一般随着年龄增大症状会逐渐消失。

8. 其他原因

夜间惊恐发作,非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等,这些情况大部分为宝宝自身调节能力不足导致的,一般不需要治疗,随着年龄增大会自然消失。

独自睡觉的小宝宝

02、改善宝宝睡眠的方法

1. 养成良好的睡眠作息习惯

睡眠不规律是不少孩子都会出现的问题,如果长期处于不良的睡眠习惯中很容易就会影响到人体健康,所以大家在生活中一定要帮助宝宝养成早睡早起的睡眠习惯,让宝宝在夜间内分泌的高峰期可以拥有一个好的睡眠

2. 创造良好的睡眠氛围

良好的睡眠氛围对于孩子的睡眠而言影响极大,如果长期处于过度嘈杂的环境中,宝宝很难拥有良好的睡眠质量,所以家长最好可以多加注意,让宝宝在一个正常安静、昏暗的环境中睡觉。

3. 白天不要睡太久

在白天的时候不少家长都喜欢让宝宝睡觉,这样自己就可以拥有更多的自由活动时间,但是如果宝宝在白天睡得过多,很容易就会影响到夜间的睡眠质量,导致宝宝在夜间的时候没有办法正常入睡。

4. 白天适当增加活动量

对于宝宝而言充足的运动量是十分重要的,如果长期缺乏运动不但会影响到生长发育还会导致发育异常。所以大家在白天的时候不妨躲让宝宝进行活动。

5. 培养孩子独睡

不少孩子必须要求家长陪自己睡觉才睡得着,这一问题使得不少孩子的睡眠质量都大打折扣,所以大家更应该培养孩子独睡的习惯。

握着妈妈手睡觉的小宝宝

6. 让宝宝吃饱

如果宝宝在睡觉之前没有吃饱,很容易就会在夜间的时候醒来,为了让宝宝拥有良好的睡眠,最好可以让宝宝在睡觉之前一个小时适当进食。

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