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宝宝多大可以吃油、吃多少?妈妈速看!
发布时间:
2021-10-20
文章来源:
西南儿童康复医院

在日常生活中,宝爸宝妈们实际上已经具备了少油少糖少盐的健康科学的饮食理念。尤其是油吃多了,会引起高血脂,甚至增加心脑血管疾病的发病率。

那么,对于小宝宝来说,什么时候吃油比较合适呢?应该用什么方式吃?吃多少呢?想必这灵魂三问,难倒了不少新手宝妈!

其实宝宝适龄吃油是必要的。食用油中脂肪含量高,而脂肪对宝宝的生长发育非常重要。

01、脂肪的重要性

人脑组织的60%为脂肪,脂肪是宝宝大脑发育所必需的营养物质,有利于宝宝神经系统的发育。

脂肪是人体中细胞膜的重要组成成分,负责维生素A、D、E和K的吸收和运输。

脂肪是供热的营养素,有助于维持体温恒定,也能够促进视力发育。

02、宝宝吃油的时间和用量

首先明确,6个月龄前的宝宝是不需要吃油的!随着辅食的添加,宝宝就可以吃油了。

1.6个月~1岁:0~10g/天

刚开始添加辅食,宝妈们可以从少量的油开始,可以在米糊中滴入几滴,不超过10g为佳。

2.1岁~3岁:10~25g/天

这个年龄的宝宝是生长发育的黄金期,活动范围增大,认识事物增多,可以适度增加吃油量,但要比大人的量小。

3.3岁~6岁:25~30g/天

这个年龄段宝宝的饮食与大人基本相同,可以将油的食用量提高至25~30g/天。

宝妈们给宝宝吃油的时候一定要谨遵“循序渐进、因人而异”的原则,适量地在宝宝的辅食中添加食用油才能够让宝宝更顺利地接受。

其次,宝宝的发育情况、膳食习惯不同,吃油量也会不同,要具体宝宝具体分析哦!

03、宝宝吃哪种油比较健康

总的来说,植物油比动物油更适合宝宝吃,植物油中的不饱和脂肪酸是我们人体自身无法合成的必要脂肪酸,对宝宝身体的生长发育非常重要。

1.橄榄油

属于植物油的一种,富含多种矿物质和维生素,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,非常适合宝宝的吸收。宝妈们最好不要让橄榄油遇高温,否则会破坏其中的营养成分。

2.花生油

花生油含不饱和脂肪酸80%以上(其中含油酸41.2%,亚油酸37.6%),是一种易于宝宝消化的植物油。与橄榄油不同的是,花生油耐高温,适合高温煎炸。

3.芝麻油

是以芝麻为原料所制取的油品,从芝麻中提取出的油脂,是植物油的一种。芝麻油有促进宝宝血液循环、润肠通便的功效。

4.核桃油

是以核桃仁为原料榨取的食用油,是植物油的一种。核桃油非常有助于宝宝生长发育,能够补充宝宝体内钙质、提高宝宝免疫力、预防心脑血管疾病。

宝妈们要注意的是在给宝宝吃油的时候,一定不要总是买一种油,要经常更换品类,让宝宝合理搭配饮食,这样才能够保证宝宝健康发育,茁壮成长哦!

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