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秋冬多吃这6种金牌水果,孩子身体好,一年少生病!
发布时间:
2021-11-03
文章来源:
西南儿童康复医院

最近,天气忽冷忽热,孩子抵抗力比较弱,稍不注意,身体就会出现各种不适,很容易生病。

另外,不少小朋友可能还会出现皮肤干燥、口鼻上火等症状,这就是我们常说的“燥”。

除了让孩子喝水补充水分很重要之外,还可以多给孩子吃这些水果!

今天,西西就给大家分享在这个季节适合给孩子吃的6种水果。

01、秋梨

梨性凉,味甘微酸,能清热、降火、润肺、化痰、止咳。

一颗梨含有85%的水分,以及丰富的B族维生素、膳食纤维等,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。

但是,脾胃虚寒的孩子应少吃。

02、柚子

柚子,又称“文旦”,味甘、酸,性寒,有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。

它还被称为天然水果罐头,酸酸甜甜香味扑鼻,富含多种维生素及其他营养元素。

而且柚子一身都是宝,不仅果肉的营养价值高,柚子皮和瓤还能制作成美味的饮品和零食。不少孩子在这个季节容易犯困,适量吃些柚子有助于刺激大脑神经兴奋,有效缓解困倦和疲劳。

还可以帮助孩子更容易吸收钙及铁质,从而提高抵抗力。

若孩子感冒或者出现类似咽喉疼痛、鼻塞等症状,不妨给他吃一瓣新鲜的柚子,可以有效缓解。

03、金桔

金桔性湿、味甘,具有理气解郁和止咳化痰等功效,能缓解口干、咳嗽痰多等。

这个季节早晚温差大,天气忽冷忽热,对于孩子来说,很容易生病咳嗽。

适当吃些金桔等柑橘类水果,对防治一些身体的不适有良好的效果。金桔生吃营养好,其实煮熟了营养也不错。

冰糖炖金桔,还能比较有效的改善风寒引起的咳嗽。

04、石榴

石榴味甘、酸涩、温,营养丰富,果皮可入药,果实可食用。

它富含丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸,能有效补充人体能量和热量,非常适合孩子吃。石榴中还含有花青素和红石榴多酚,我们都知道花青素可以保护眼睛。

所以适当地吃一些石榴,可以保护孩子的眼睛。

石榴可以直接吃,也可以榨汁,是老少皆宜的水果。

因为石榴中果酸含量很高,吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害,所以一天最多只能吃1个石榴。

05、鲜枣

素有“活维生素丸”之称的鲜枣,营养价值也极高。

它含有多种人体所必需的微量元素,其中维生素C的含量尤其丰富,它能提高孩子的免疫力,大人小孩都爱吃。人常说:“一日吃仨枣,终生不显老”,不是没有道理的。

给孩子吃点鲜枣有益身体健康,免于感冒。

当然,鲜枣进食过多会引起胀气,所以给孩子吃的时候,要适当。

06、无花果

无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果不仅营养丰富,还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲,润肠通便的效果。

所以,这种水果,家长一定要给孩子吃。

最后,西西还要在啰嗦一句:

建议在两餐之间吃,白天比晚上吃好,推荐孩子上午吃,各种水果换着吃,别贪食!

好了,今天的分享就到这里结束了!

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