骨骺与人体形态成熟、功能健全密切相关，从骨骺的发育状态可以看出全身的生长。在骨龄检测中，腕骨骺的闭合程度往往是首先测量的。腕骨骺的闭合是否意味着全身骨骺的闭合?孩子的身高增长还有希望吗?带着这些问题，和小编一起发现骨骺的秘密吧!

一、什么是骨骺?

骨骺是骨两端软骨发育过程中出现的骨化点，常见于长骨两端、扁骨缘、结节、粗隆、突起等部位。骨骺骨化后，与骨干相邻的地方会有一层软骨板-骺软骨。骺软骨中的软骨细胞不断增殖、骨化，促进长骨生长，最终作用于儿童身高。当身体周围的骨骺骨化后，骨骺软骨逐渐消失，骨骺线趋于闭合，骨骼生长停止，儿童身高基本定型。

二、骨骺发育的基本规律

1.骨骺首次形成，软骨增生骨化

骨化中心出现在长骨中的软骨组织中。所谓的骨化中心是骨骺中第一个骨化区。骨化中心的持续骨化促进了骨骺的形成。之后，骨骺长期处于活跃状态，帮助软骨细胞分裂增殖，并继续扩大骨化区域，使骨骼生长。

2.骨骺终板形成，骨性逐渐结合

当骨化进行到一定程度时，骨骺端软骨组织骨化缓慢停止，形成薄层骨组织——骨骺终板，逐渐变薄变平，最终退化。早期钙化带的边缘变得模糊，骨骺与干骺端之间有骨小梁，使两者相连，即形成骨性结合。

3.骨骺发育终止，身高增长停滞

当早期钙化带残留或完全消失时，意味着骨骺完全闭合，通常从上肢腕骨到下肢膝关节。骨骺闭合后，骨骼的自然生长也基本结束，此时，人体身高通常不再生长。

三、骨骺先闭合在身体哪个部位?

1.如何检查骨骺闭合?

随着孩子年龄的增长，上肢骨骺会先闭合，下肢后闭合;男孩骨骺闭合会比女孩晚。不同国家对骨龄有不同的判断：在韩国，骨龄通常是根据腿部和膝盖骨的骨骺来判断的。在我国，骨龄的计算一般指左手，按耻骨、掌骨、桡骨的顺序进行。

如果你想准确了解孩子的骨骺闭合，你可以去医院拍骨龄片，通过观察手腕骨的骨化程度来判断骨骺闭合，看看未来是否还有很高的空间。如果在检测过程中发现腕骨骨骺闭合，但孩子仍需生长，家长不用担心，可以对孩子的膝关节进行检测，以确认最终情况。

2.骨骺半闭合怎么长高?

随着年龄的增长，女生在15-20岁左右，男生在17-21岁左右骨骺会完全闭合。在此之前，它将面临骨骺半闭合的状态。此时，部分软骨已骨化，但尚未完全骨化。软骨细胞的分裂和增殖速度放缓，就像进入休眠期一样，人体的身高生长没有动静。

四、如果想在这个阶段长得更高，有什么好办法?

1.坚持适度运动

伸展运动

如引体向上、广播体操、儿童瑜伽等。伸展运动能有效刺激骨骺软骨细胞的分裂和增殖，在一定程度上延伸脊柱和四肢骨;同时，它还能促进骨间隙和骨组织的伸长，对儿童的身高生长起到积极作用。

弹跳运动

如跳绳、跳远、篮球等。在跳跃过程中，跳跃和着陆动作会对下肢骨骼产生一定的影响，有利于刺激骨细胞分化，促进骨细胞代谢;同时，长期弹跳运动还可以锻炼骨骼软组织张力，增强肌肉和韧带弹性，降低拉伤风险。

全身性运动

如跑步、游泳、滑冰等。全身运动充分带动了全身的肌肉和骨骼。在锻炼身体各个部位的同时，它也消耗了大量的能量，从而刺激身体的新陈代谢速身体的生长发育。

虽然运动很好，但科学和适度更重要。过度运动会使儿童感到疲劳、困倦，甚至损害肌肉，但不利于儿童的生长发育。儿童每次运动的时间应控制在30-60分钟左右。运动前做好热身活动，运动后注意及时休息和缓解。

2.优化日常饮食

补充钙元素

钙是骨骼发育的必要元素，以钙盐的形式沉积在骨骼中，促进骨骼钙化，延长，帮助儿童身高生长。

因此，家长可以引导孩子多吃富含钙的食物，如乳制品(牛奶、炼乳)、豆制品(大豆、蚕豆)、海鲜(鲫鱼、虾)、蔬菜(芹菜、胡萝卜)、肉(羊肉、肌肉)、鸡蛋等，以确保儿童体内有足够的钙，并为骨骼生长储存足够的原料。

补充蛋白质

蛋白质是所有生命的物质基础，是人体组织更新和修复的主要原料。它能促进骨细胞的增殖、分化、更新和重建，在骨骼生长中起着极其重要的作用。

因此，想要长高的孩子需要从日常饮食中摄入足够的蛋白质，如肉类(猪肉、牛肉)、乳制品(牛奶、奶酪)、鸡蛋等。

3.确保充足的睡眠

高质量的睡眠是身高增长的重要前提

它能促进垂体生长激素的分泌，加速软骨细胞的分化和增殖，促进骨骼的纵向生长;它还能刺激蛋白质合成，帮助骨骼快速构建。当孩子进入深度睡眠时，生长激素的分泌量会大大增加，一般在22:00到次日1:00达到高峰。因此，有必要有足够的睡眠。父母可以通过改善孩子的睡眠环境和睡眠姿势，帮助孩子获得更好的睡眠质量，帮助孩子睡前泡脚，帮助身高增长。

一般来说，骨骺完全闭合后，骨骺软骨完全骨化，软骨细胞分裂增殖停止，人不会再明显生长。但事实上，如果发现骨骺停止发育，可能还有潜在的生长空间。

由于临床骨龄片，医生判断骨骺是否闭合通常只取决于更具标志性的手腕尺骨桡骨或膝关节股骨胫骨腓骨，而人体骨骺不止这两个，如果其他部位的骨骺没有完全闭合，仍有一定的生长可能性。

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