缺钙长不高，孩子缺钙有哪些症状？中这3条就要补钙了！

孩子是否缺钙会对其身高发育产生一定的影响。下面是一些常见的孩子缺钙的特征，如果出现以下三种情况，家长应该考虑给孩子补充钙质。

一、孩子缺钙有哪些症状?

成长发育：

儿童的骨骼发育需要足够的钙来支持;如果孩子的身高增长速度明显低于同龄人，或者骨龄评估发现孩子的骨骼年龄滞后于实际年龄，可能是缺钙导致的;此外，牙齿问题也可能是缺钙的表现之一，如易发生蛀牙、牙齿龋齿等。

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身体状况：

如果孩子经常感到疲劳、乏力，可能是缺钙的表现之一;缺钙还会导致肌肉酸痛、抽筋、骨折风险增加等问题;当孩子在进行日常活动时容易感到疲惫，或者经常出现肌肉不适，这可能是缺钙的迹象。

饮食习惯：

如果孩子经常偏食，尤其是对乳制品、豆类和绿叶蔬菜等富含钙质的食物不感兴趣，可能导致钙摄入不足;此外，如果孩子喜欢大量饮饮料、碳酸饮品，其中的磷酸盐可能与钙结合形成难以吸收的盐，从而影响钙的吸收利用。

二、补钙对于缺钙的孩子来说非常重要，以下是一些建议

食物补钙：

在日常饮食中增加富含钙质的食物。例如，牛奶、奶制品、豆制品(如豆腐)、海产品(如虾、蟹、鱼)、绿叶蔬菜(如花椰菜、菠菜)都是良好的钙来源。多样化的饮食有助于提供足够的钙质。

*含钙食物的含钙量(每100克)：

牛奶：约120毫克

酸奶：约110毫克

奶酪(切达奶酪)：约750毫克

豆腐：约150毫克

芝士：约600毫克

绿叶蔬菜(花椰菜)：约40毫克

海产品(三文鱼)：约300毫克

大豆(煮熟)：约200毫克

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*不同年龄段孩子的推荐补钙量的范围：

0-6个月：每天约200-260毫克

7-12个月：每天约260毫克

1-3岁：每天约700毫克

4-8岁：每天约1000毫克

9-18岁：每天约1300毫克

幼儿配方奶粉通常会注明每100克中的钙含量，可作为幼儿补钙的参考。

除了食物，孩子的补钙需求还可以通过钙质补充剂来满足。具体的补充剂剂量和类型应该咨询医生的建议。

阳光和运动：

骨骼的健康还与充足的维生素D和适度的户外运动有关;阳光是的维生素D来源，让孩子在合适的时间、避免过烈日的时候多晒太阳;此外，参加适合年龄的户外活动如跑步、游泳、球类运动等，对骨骼的发育也有积极作用。

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建立良好的饮食习惯：

家长可以培养孩子健康的饮食习惯，包括定时进餐、均衡膳食和增加钙摄入;同时，减少过多的糖分和咖啡因摄入，因为它们可能影响钙的吸收。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。