暑假来了，孩子长高高，做好这些养根的事！

夏天，一切都在蓬勃发展，这是孩子长高的黄金时期。虽然我们不需要纠结于每一个细节，但我们不能在育儿的大方向上犯错误。只有走在正确的路上，孩子的体质只会越来越好!

一、拒绝冷饮伤阳气

儿童体内的阳气是用来帮助儿童生长发育的，而冷饮进入身体，会大大消耗阳气，特别是脾阳、肾阳、阳气不足，帮助儿童长高能量会减少。

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二、拒绝湿气困脾胃

夏季湿气重，容易困住脾胃，导致脾胃运输不良，脾胃是气血生化的源泉，脾胃减弱，气血不足，儿童能量增加也会减少。

因此，当孩子在夏天有水分时，可以适度健脾祛湿，用四神汤补脾祛湿;三仁茶清湿热;脾虚大便干燥的孩子，阴阳双虚，可以喝清正茶，补脾祛湿，养阴生津。

另外，要特别注意水果容易助湿，所以夏天一定不要吃太多水果，要根据孩子的消化能力适度食用。

三、晒后背补阳气

夏日的早晨是阳中之阳，每天早上9点前，太阳不烈，夏热不重，可以和孩子一起晒后背10分左右。

背部有阳脉之海的督脉和膀胱经，晒后背能滋养阳气，帮助儿童生长发育。

特别注意不要中暑，出汗后，可以喝酸梅汤、柠檬陈皮水、乌梅三豆饮料等养阴饮料，也可以喝米汤。

晒太阳后，切记不要马上进入空调房，容易导致身体外寒内热，得不偿失。

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四、补津液养阴

夏天出汗多，容易导致津液流失，导致阴虚。除了阳气的促进，阴血的基础也是儿童生长发育的关键;

因此，夏季食物除了健脾祛湿外，还需要适度养阴生津，如乌梅三豆饮、五汁饮、酸梅汤、鸭肉、银耳百合汤、莲藕瘦肉汤等。

五、其他重要事项

1、虚寒体质的孩子早上可以捏脊;消化不良的孩子，睡觉前坚持按摩腹部，这些生活细节也是孩子夏天成长的关键，不要忽视。

2、合理饮食是促进孩子身体发育的关键。暑假期间，我们可以为孩子提供丰富多样的膳食;包括新鲜的水果、蔬菜、优质的蛋白质来源(如鱼、家禽等)以及全谷类食物。这些食物富含各种维生素、矿物质和营养素，对于孩子的骨骼和身体发育至关重要。

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3、适当的户外活动也是孩子养根的重要方式。在暑假期间，可以带孩子进行户外运动，如游泳、篮球等;

不仅能锻炼孩子的身体素质，还能促进他们的协调性和灵活性。另外，户外活动还能让孩子接触大自然，呼吸新鲜空气，增强免疫力。

4、良好的作息习惯对于孩子的成长也非常重要，保证孩子每天有固定的睡眠时间;并且在白天也适当进行休息，避免过度疲劳;良好的作息习惯可以帮助孩子恢复体力，促进身体发育。

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