4~10岁是身高增长的“关键期”，做好这几点，孩子突破遗传身高

“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞”。这意味着大多数孩子都与遗传有关。的确，孩子的身高都与父母的遗传有关，但遗传不是全部的决定因素哦~

80后的男孩1.7米，女孩1.6米就算很高了，但现在00后的孩子，男孩往往1.8米，女孩1.7米。所以抛弃遗传因素，孩子的身高也与养育有很大关系

儿童身高增长有两个黄金时期，一个是三岁前，另一个是青春期，在这两个时期，儿童的身高增长非常快。但是，如果我们想让孩子长得更高，也应该更加关注4~10岁孩子身高增长的平缓期;只有及时发现孩子的身高增长问题，培养孩子良好的运动习惯、饮食习惯和睡眠习惯，孩子才能在青春期长得更快。

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一些数据显示，在美国有59%的孩子在6-10岁就开始接受身高管理，但在中国，这个比例不到1%;很多家长认为青春期是孩子成长的关键时期，所以只关注青春期，事实上，在孩子更小的时候进行身高管理更有效;青春期前要完成身高发育的80%，所以早一年管理孩子，就能赢得更多的成长机会。

4~10岁的孩子，做好这些，可以让孩子长得更高

1、建立孩子的目标身高

例如，如果你想让你的儿子在18岁以后长到1.8米，那么当孩子4岁时，他的身高将达到1.09米才行，然后孩子以正常的速度增长，他成年后才能有1.8米。

2、注意孩子每年的身高增长

4~10岁，即孩子从幼儿园到小学四年级，孩子的身高每年增长5~8厘米。

如果孩子的身高增长速度小于5厘米，要警惕孩子是生长激素不足还是其他原因，家长要带孩子去医院查明。

如果孩子在8岁时开始身高增长超过8厘米甚至10厘米，那么也要警惕性早熟。

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3、控制孩子的体重

孩子体重增长过快，容易导致体内脂肪细胞过多，脂肪细胞过多会影响内分泌，导致儿童性早熟。

因此，要控制孩子的体重，4岁以后，孩子的体重每年增加3斤左右，如果体重增长过快，一定要提高警惕。

4、饮食均衡

孩子们最好每天吃12种以上的食物，每周吃30种以上的食物，不同的食物为孩子提供不同的营养。

摄入的食物应分为以下四类：

第一类是主食，可以是大米、面条、土豆和各种粗粮;

第二类是蔬菜和水果;

第三类是肉、蛋、鱼、虾;

第四类是豆制品和坚果乳制品。

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5、确保孩子睡眠充足

让孩子每晚9:30入睡，因为生长激素的分泌是脉冲分泌，10：00~2:00是生长激素分泌的高峰期，此时孩子处于睡眠状态可以刺激生长激素的分泌。

早上7:00之前不要叫孩子起床，因为5：00~7:00还有生长激素分泌的小高峰。

6、保证足够的户外运动时间

阳光照射在孩子的皮肤上，可刺激维生素D的产生。维生素D能促进钙的吸收;使钙在运动过程中更好地沉积在骨骼中，促进骨细胞的形成，促进儿童身高的增长。

关于孩子的身高，家长也要多了解常识，避免孩子在长高的关键时期产生误解!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。