父母个子都矮，孩子还能长高吗？抓住长高黄金期轻松长个

“你太矮了，都是你害儿子也长不高。”小丽（化名）和丈夫又开始吵架了，因为儿子的身高问题，他们总是吵架。

儿子今年6岁，只有1米，是幼儿园里最矮的，经常被同学嘲笑，丈夫一直认为是妈妈矮小，导致孩子矮。

爸矮矮一个，娘矮矮一窝，是科学的吗?

民间一直有“爸矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，

但根据《中国预防医学》公布的研究结果，身高的遗传度分别是0.89和0.87;也就是说，父母对孩子身高的影响是相当大的，不是由哪一方单独决定的。

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如果是身高不理想的夫妻，孩子是不是一定就矮?

并不是!孩子仍然有希望长高!

虽然身高大多受遗传影响，但仍有30%的后天因素;例如，许多篮球运动员的父母平均身高约为168cm，但通过运动，孩子的身高一般在180-190厘米。

父母的身高对孩子有一定影响，但并不代表孩子注定无法长高，在正确的指导下，充分利用身体发育的黄金期，可以帮助孩子最大程度地实现身高潜能!

怎么帮助孩子长高?

第一部分：饮食篇

提供足够的蛋白质

蛋白质是构建身体组织的基础，应确保孩子摄入足够的优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。

补充钙质

钙对骨骼发育至关重要。建议通过食物摄入充足的钙质，如乳制品、鱼类、芝士、酸奶等，此外，还可以咨询医生是否需要适当补充钙片。

多摄入维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可通过阳光照射和食物摄入得到。例如，早晨合理晒太阳、多食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋黄等。

均衡营养摄入

建议饮食包含五大类食物，如谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和健康脂肪。

合理控制饮食

过度节食或营养不均衡会影响身高发育，应避免从事极端的减肥行为或暴饮暴食。

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第二部分：运动篇

策划科学运动计划

适度的运动有助于刺激骨骼生长。制定科学的运动计划，包括有氧运动，建议每天进行中至高强度的运动，如跑步、游泳、篮球、乒乓球等。

保持姿势正确

正确的姿势有助于骨骼和肌肉的健康发育。提醒孩子注意站立、坐姿的正确姿势，避免驼背等不良习惯。

拉伸运动

拉伸能帮助身体舒展，促进肌肉伸展和骨骼生长。建议进行全身性的拉伸运动，如瑜伽、游泳等。

第三部分：生活习惯篇

充足睡眠

睡眠是身体生长和修复的重要时间，孩子每晚应保证足够的睡眠时间，一般而言，儿童需要10-12小时的睡眠。

减少电子产品时间

过多接触电子产品不仅影响睡眠质量，还可能影响孩子的体态，建议限制使用电子产品的时间，增加户外活动和交流时间。

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心理健康

心理健康对身体健康同样重要。给予孩子充分的呵护和关爱，以减少心理压力。

然而，每个孩子的生长发育是独特的，家长不要觉得孩子比同龄人矮就给孩子“滥用补药”，只会适得其反，一定要采取正确的长高方法，如果没有效果，那么请就医!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。