青春期孩子的长高黄金时期，家长怎么做才能有效长高

“鹤立鸡群”讲的就是那些身高比较优越的人，长得高看得远，长得高机会也更多，长得高在相亲市场中更受欢迎，长得高在工作中也更有优势!孩子身高的增长往往是在青春期之前，也就是在孩子还懵懂的时候，身高已经定型了。

孩子是否高主要取决于父母，父母除了继承孩子的身高，更重要的是了解孩子身高增长的特点，给孩子足够的营养，足够的睡眠，足够的锻炼，让孩子长得比父母高。

一、每个孩子都有四个长高的黄金时期，家长要了解，给孩子足够的营养

第一个黄金期:胎儿期长50厘米以上

十月怀孕实际上是从最后一次月经开始计算的，足月40周只有280天。

事实上，怀孕的第一个月是受精和着床的时期。胎儿仍然是一个很小的豆芽。基本上，孩子身高的生长时间约为8个月。半年多后，孩子可以从0上升到50厘米。因此，胎儿期也是儿童生长的黄金期，此时母亲只要注意营养均衡，按时进行产前检查即可。

第二黄金期：0~1岁

从出生到一岁，孩子的身高要增加25厘米，这样的速度也很快。

对于0~1岁的孩子，父母应该培养孩子良好的睡眠习惯，让孩子睡得饱。最重要的是给孩子足够的牛奶和维生素D，这样孩子的身高才能正常生长。

第三个黄金期：2~3岁

2~3岁的孩子每年身高增加10~12厘米，和青春期差不多，所以也算是长得比较快的时期。这时，孩子还在喝牛奶，但补充食物也开始吃，加上孩子学会走路，也开始慢慢锻炼。父母不仅要给孩子每天喝400~600毫升的牛奶，还要给孩子做营养丰富的辅食，让孩子吃得好才能长得更好。

第四黄金期：青春期

孩子在前三个黄金期，怀孕期间做产前检查，孩子出生后经常做儿童保险，所以孩子的身高增长，在父母和医生的密切监督下，一般误差不太大，问题会及时调整。在孩子的青春期，父母需要掌握这些。当孩子处于青春期时，每年是8厘米还是12厘米，这主要取决于父母是否给孩子足够的营养，这是关键的。因为如果孩子在学校，学校也会安排户外运动，孩子睡不够就会困，一般来说也能睡够。

二、这样做，孩子长的更高

那家长在孩子的身高增长阶段，要怎么做，孩子才能长更高?

1.补充蛋白质和钙质

蛋白质可以满足组织生长需求，钙质满足孩子骨骼生长需要，所以在这个阶段，家长要多给孩子补充富含蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、虾类、牛肉等，让孩子有足够的营养，满足长高的需求。如果孩子挑食，可以适当给孩子补充钙剂。

如果孩子的户外活动不多，还可以给孩子补充维生素D来促进钙的吸收。

2.保证孩子的睡眠时间

深睡眠状态是孩子的生长激素分泌的高峰期，所以在这个阶段要保证孩子的睡眠。同时，睡眠除了影响孩子的身高外，还会有利于孩子的学习。

研究表明，6-12岁的孩子每天睡9小时以上孩子的学习效果更好，而13-17岁以上的孩子，每天睡眠8小时以上，学习效果更好。

3.多带孩子户外活动

运动除了增加骨骼肌供血促进骨骼生长之外，还能促进孩子更好地吸收维生素D，促进钙的吸收，让孩子更快地长高。

总之，孩子的身高除了遗传因素外，后天的努力同样重要，家长要留意孩子的长高信号，抓住孩子的身高增长高峰，让孩子的个头再窜一窜。对于孩子的身高，家长除了保持营养充足，态度上也要早干预、科学的预知孩子的身高、科学合理的增大孩子身高增长潜力。不让孩子长大之后对身高存有遗憾。

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