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15岁孩子每天拉筋有助长身高吗?有效吗?
发布时间:
2022-01-10
文章来源:
西南儿童康复医院

15岁孩子出现这3种情况,已经暗示“矮小”了。

身高低于同龄人的标准值:个头矮也是有专门定义的,它是指同种族、同性别并且是同龄人的条件之下,如果孩子的身高照比大多数人要低两个标准差,就说明确实是长得矮。当然,家长不必太过麻烦,收集孩子身边同龄人的身高数据。

还有一种比较直观的方法是,将孩子的身高与我国男女孩平均身高作对比,如果低于标准,也就是个子矮小了。

骨龄较年龄落后两岁以上:骨龄检测还是比较权威的,但具有滞后性,一般骨龄会晚于实际年龄两岁左右。

矮小症

因此,建议孩子满三岁以后,每年都通过骨龄检测判断一下发育情况。

有些家长发现孩子的身高比大多数人都矮一些,但骨龄检测得出的结果却好像是正常,这时不免会产生疑惑,但长得晚并不能说明骨龄不正常。

另外,由于骨龄检测会比实际晚两年,因此家长进行比对时不要忘记算上年龄差。

如果孩子的实际年龄为8岁,但骨龄显示为5岁,相差3岁,超过了正常2岁的年龄差,就说明他比较矮小。

矮小症

15岁孩子每天拉筋有助长身高吗?

可以。拉伸是被世界公认的最有效的,最安全,最健康的增高运动。

因为决定人体身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高,而练习拉伸运动一段时间后,骨间组织恢复最佳厚度,骨骼间有充分的空隙,不但身体更加健康,协调性更好,身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。

矮小症

适合的拉伸运动有哪些呢?

1.前屈拉伸

找一个舒适的地方做好,双腿伸直,把手举高,弯腰,并用双手抓住脚趾,坚持25秒。这个动作,可以拉伸小腿、大腿后侧肌群。

2.拱桥拉伸

这个动作可以提高背部的灵活性,先平躺,抬起屁股带动躯干,从而拉伸背部,虽然比较难,但是你要是能够坚持下来

3.婴儿式拉伸

婴儿式是一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松方法。练习时,跪坐在垫子上,腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面,闭上双眼放松面部肌肉,放松身体,均匀地呼吸。做这个姿势时配合腹式呼吸,可以帮助舒展、拉伸和放松腰部的肌肉。

4.山式拉伸

这个动作可以拉直你的脊椎,山式能帮各关节处于标准体位,强化脚部力量,使臀腿肌健康有弹性,也能帮助你在日常生活中,拥有良好的体态,带来均衡轻盈的感觉。开始时站直,向后伸展肩膀,头向上仰。

5.上犬式拉伸

这个体式使脊椎恢复活力,这个体式增强脊椎治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张,因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环,使其保持健康。

矮小症

记得,拉伸一般放在运动训练后。训练前拉伸会增加运动中受伤的几率,降低肌肉力量,削弱运动表现,所以不建议运动前拉伸。在充分活动之前,人的肌肉和韧带处在脆弱阶段,拉伸会让其变得更加紧绷,如果投入运动训练,则是非常危险的。运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。

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