微笑型抑郁，值得提防

微笑型抑郁症患者给自己的不良心境表面蒙上了一层微笑的面纱。

大多数患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。

这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”。

这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。

他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。正所谓：表面乐呵呵，心里苦哈哈！

一位患者的心声：

我一直想让别人开心，不想不良情绪影响别人，每次想发泄时我都会用欢快的语气用别人的视角讲着自己。

害怕失去周围的人，又想一个人在角落，无论什么我都会笑着面对，也许吧，麻痹自己的感情，不会在别人面前生气，我一直感觉自己不好，对不起别人……

值得警惕的是，学历高成就高的社会人士是微笑型抑郁的高危人群！

这群人他们往往自尊强，不愿服输，愿意显示自己弱的一面，他们可能塑造的形象就是无所不能，无坚不摧的。即便知道自己情绪不好，你会以为这就可以撑过去，不能够及时的寻求专业帮助。

他们的社会化程度高，不容易在人前显露自己真正的情绪，即便是心有千千结，面上也会淡定自如。

他们的微笑属于社交性微笑，可能出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”等。

微笑型抑郁症患者，可以有以下方法帮助自己调节：

1、放下面子

命大还是面子大？当然是命大，但是在这类患者身上面子大于一切，所以放下面子，是摆脱困扰的第一步。

患者可以自我对话，问问自己真的好吗？什么才是自己最重要的事情？如果爱自己的爸妈在的话，他希望我怎么做？如果继续下去的话，我会怎么样？

通过自我对话，可以促使患者的自我思考，慢慢接近自己的真心，让他们有机会放下面子去求助专业的帮助，或者家人和朋友的支持。

2、积极的运动和规律的作息

这点看起来很普通，也随处可见。任何调理身体和心情的都会说到这一点。

就是因为他很普通很普通， 它才成为我们最基本最基本的需要，就如同我们的身体需要碳水化合物一样。最基础的就是最重要的，不然其他任何神奇的方法都无从谈起，也无法神奇！！

3、放松与自我安慰

找到适合自己的放松方式：音乐、读书、绘画、跑步、打球、逛街、购物、看电影、会友、户外活动等可以怡人情致，调和气血，利于健康。

当自我调节效果不佳时，那么阻止悲剧发生的办法就是寻求专业的心理咨询师来帮助了！