家长应学会管理自己的情绪
心理学上有一个现象叫“踢猫效应”,妈妈对孩子发脾气,转头,孩子就会对比自己弱小的对象转嫁坏情绪。
父母经常吵架的孩子,遇事也会倾向于通过争吵、动粗解决;
父母对情绪的失控,不仅会折射到孩子身上,也会继而影响到他的婚姻观、价值观。
还有一种更令人担心的状况:被吼过的孩子,不哭不闹、沉默不说话,目睹了爸妈吵架、打架,假装没听到、没看到。
孩子强压下去的情绪消失并没有,只是生硬地被压抑在孩子的心里、身体里。长久下去,孩子很可能出现:
智力水平下受损,记忆力下降,注意力无法集中;
耳濡目染之下,情绪控制能力较弱;
自卑、缺少自信,长期处于自我否定的恶性循环中。
亲子关系也会因此出现裂痕。
孩子会为自己的内心筑上一堵墙,阻断了和我们的交流。以后,当他们遇上难题与困境时,我们无法知晓,更无从下手去帮助他。
性格的缺陷,才是孩子一生的遗憾!
如何控制自己的情绪
王小波说,人类一切痛苦,是因为自身无能的愤怒。
说的正是心理学中的“费斯汀格法则”:生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%,则由你对所发生事情如何反应决定。
一些无法掌控的事情,成为坏情绪的来源!而坏情绪,又会引发更多无法掌控的事情,并且恶性循环……
被自己的情绪“奴役”,真的是一件特别可怕的事情!
成年人的世界里,没有“容易”二字!为人父母之后,让人崩溃的事情更是多了数倍数十倍!
老公加不完的班、出不完的差、推不了的应酬;
孩子原子弹式的破坏力、婴儿般的自控力、收不完的烂摊子……
老母亲想做到“波澜不惊”,真是太难了!
所以心理学家替我们总结的情绪管理大法,特别能派上用场!
01
转移坏情绪,别把它带回家
家是每个成员安栖的港湾,也是孩子成长的沃土!作为父母,一定要学会把坏情绪在进家门之前转移掉、消化掉,你可以去看场电影、买件心仪的东西、去运动场挥洒汗水,减压之后再回家。
02
深呼吸,倒数十个数,别让愤怒脱口而出
恶语伤人六月寒,人被坏情绪冲昏头脑时,往往会口不择言。而孩子,却很难分清你是在陈述还是在发泄。所以父母在意识到自己即将发火时,最好强迫自己做个深呼吸、倒数十个数,再说话。
03
遵循“非暴力沟通”公式
“非暴力沟通”,是心理学家马歇尔·卢森堡博士的著名理论。他倡导人们在沟通交流时,采用“只说现象不作评论 + 表达感受 + 表达需求”的公式,化解精神暴力。
比如早晨要送孩子上学,孩子磨磨蹭蹭,你很生气,你可以说:
“现在已经7:30了,早高峰还会堵车,如果再不出门,你上学可能会迟到,所以妈妈很着急,希望你可以抓紧时间吃完早饭。”
有时候,真的柔能克刚!
04
忍不住发了火,事后一定要安抚孩子
当然人非圣贤,有时候也会有控制不住情绪的时候。
这时,一定不要忽略孩子的感受,不管是夫妻吵架还是忍不住吼骂孩子,事后都要对孩子进行安抚,告诉他发脾气的原因和你希望他怎么做,一定让他感受到,他依然被爱着!
教育专家曾指出:贫穷不会带来教育的失败,但精神的虐待,一定会制造一个问题儿童。
教育部长陈宝生也说:“2019年开始,家长也要接受教育!”
而情绪管理,应该是每个家庭必修的第一课!
不说过分的话,不做过头的事!让父母稳定的情绪,护航孩子的幸福人生!