骨龄即骨骼年龄，骨龄是骨骼年龄的简称，它是以小儿骨骼实际发育程度同标准发育程度进行比较，所求得的一个发育年龄。骨龄在很大程度上代表了儿童真正发育水平，因此用骨龄来判定人体成熟度比实际年龄更为确切。及早了解儿童的生长发育潜力及性成熟的趋势，可以预测儿童的成年身高；骨龄的测定还对一些儿科内分泌疾病的诊断有很大帮助。

一、目前注意三个年龄组

1.4岁。4岁是为了尽快治疗儿童是否有影响生长的先天性疾病。确定儿童矮小有一个黄金边界，即4岁。4岁左右，人体内的生长激素和甲状腺素基本形成，饮食和睡眠习惯逐渐形成。这些条件对未来的生长发育起着决定性的作用。

2.当一个男孩八、九岁时，当一个女孩七、八岁时，即在性发育之前，判断孩子的生长发育是否正常，生理年龄是否与生活年龄一致，是否有无性早熟的迹象。

3.十二、十三岁时，主要目的是看孩子的生长发育，也可以预测最终身高。孩子越小，骨骺软骨层的增生和分化就越活跃，生长潜力和空间就越大。父母不能等到孩子发育后期，比如15-18岁，骨骺接近闭合，生长潜力很小。

通过对骨龄的估计，很多人都知道骨龄的作用。事实上，骨龄与儿童身高的关系是分不开的。根据目前的情况，我们可以估计我们将来能长多高。该操作的实现是通过公式计算的，因此结果的可信度是不言而喻的，因为儿童的生长发育与发育过程中的运动强度和营养程度非常相关，公式估计仅依靠当前的发展趋势，发展过程中的许多因素都会受到影响。因此，不要错过快速成长期。大多数女孩的身高突然增长约为12岁，90%以上的女孩的身高增长最快的年龄在11-13岁之间。父母应特别注意孩子在快速成长期的营养、锻炼和其他问题。

二、为了让孩子长得更高，一定要注意以下几点

1.注意营养补充剂。正常生长所需的能量、蛋白质、氨基酸等需要由食物提供，主要是肉、鸡蛋、豆类和豆类。骨骼的形成还需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨矿化不足;维生素A缺乏会使骨变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质缺陷变脆，影响骨生长。

2.注意锻炼。运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加快骨组织的生长，有利于身体的生长。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，以帮助儿童成长。

3.养成早睡早起的习惯。在睡眠状态下，生长激素分泌的高峰期是每天晚上10-12:00和早上5:00左右。因此，儿童应在晚上9:00前入睡，早上6:30或7:00后起床，以确保生长激素更好地分泌。

三、孩子长高的3个关键时期

1、婴儿期：婴儿在8个月之后就会慢慢转向儿童期，如果这个阶段不注意就会影响以后的成长，食物尽量的多样化以补充孩子营养，也能防止以后孩子挑食的习惯。除了母乳的喂养，同时也要注意慢慢的用其余的食物喂养，慢慢的可以为米糊，菜糊，面糊等。

2、儿童期：3岁之后孩子每年身高都会有一定幅度的变化，环境营养问题都会一想到这个时期的成长，每隔一段时间测量一下孩子的身高，这个时候孩子很多的食物都可以接受了，所有父母要记得食物多样化，保持营养均衡，特别注意不要让孩子产生偏食行为。

3、青春期：这个时期是孩子比较快速成长的阶段，若是错过了这个时期之后再进行补救效果就不那么的明显了，这个时候不仅要注意营养的均衡，也要让孩子多锻炼，平常的时候可以让孩子跳跳绳，跑跑步，合理的运动，同时注意睡眠的时间的掌握。

需要家长注意的是，一般女孩在13岁时骨骺开始闭合，15岁左右完全闭合；男孩15岁时骨骺开始闭合，16.5岁左右完全闭合。骨骺完全闭合后生长基本停止。所以当小朋友出现生长缓慢，身高明显矮于同龄人的时候，家长不能盲目等待孩子“晚长”，最终会耽误孩子成年身高。