最近朋友圈里的朋友们晒了各种春暖花开,带宝宝去郊游。的确,出去散步和玩耍不仅让人心情好,还让宝宝在这个身高飙升期的季节多长10厘米,锻炼和晒太阳。
▼生命中长高最快的时期:婴儿期和青春期
婴儿期(0-3岁):新生儿身高一般在50cm左右,1岁可以长到75cm。今年宝宝可以长25cm,第二年10-12cm,第三年6-7cm。
青春期:男孩每年长9-10厘米,女孩每年长8-9厘米。
▼一年中长高最快的季节:春天
世卫组织有统计数据:春、夏、秋、冬儿童身高的增长速度各不相同。春天(3-5月)生长最快,身高是秋天(9-11月)的2-2.5倍。
▼一天中长最快的时间:晚上10点以后
儿童的成长与生长激素的分泌有关。生长激素分泌最旺盛的时期是身高飙升期。晚上10点以后,生长激素分泌有两个高峰期,占全天分泌的20%-40%。
许多细心的父母会问:当孩子到了飙升的时期,会有一些反应吗?提前理解,当你看到孩子有这些表现时,你也可以做好充分的准备和工作,努力帮助孩子多长几厘米。
是的下面这些被很多家长视为异常的表现,只是说明孩子的飙升信号。如果家长重视,可以帮助孩子长10厘米。
1.生长痛:关节痛、腿痛、腹痛
几天前,当我和一个朋友聊天时,她的女儿正处于青春期。她告诉我,当她女儿洗澡时,她帮她擦背,发现她的背和腿上有妊娠纹。当时,她仍然担心发生了什么,她的女儿不知道发生了什么。
事实上,这与妊娠纹是一样的,因为一段时间内生长过快造成的皮肤过度拉扯造成的损伤。
除了可能出现皮肤裂纹外,飙升期还可能出现生长痛。最常见的疼痛是关节部位,包括膝关节、小腿等。由于快速肌肉生长引起的疼痛应与缺钙区分开来。不要盲目地给孩子补钙。
此外,还可能有腹痛。随着儿童的成长,儿童的内脏器官也在迅速生长。如果胃肠道供血跟不上,会导致平滑肌收缩和疼痛。然而,这种腹痛是偶然的,不会一直存在,也不是每个孩子都会出现。
2.食欲飙升:吃多了总饿
不难理解,在身高飙升期,由于长期需求,身体对营养和能量的需求和消耗会增加,孩子会变得食欲飙升,孩子可能总是喊饿而不是每天。这也是一种正常的现象,父母不必太担心。
春天的大部分天气都比较好。年幼的孩子可以每天带他们去公园玩。老年儿童可以带他们去郊游、爬山、骑自行车或每天跳绳、打球等;它不仅增加体质,消耗多余的卡路里,而且这些跳跃运动也有助于促进成长。
3.孩子总是睡不够
正如我之前所说,如果孩子想长高,就离不开生长激素。一天中,夜间睡眠生长激素分泌最旺盛。在这个身高飙升的季节,有必要保证孩子的睡眠量。晚上监督孩子早点睡觉,9点开始睡觉,努力在生长激素分泌的两个高峰期,孩子处于深度睡眠状态。
此外,一些研究发现,空腹生长激素分泌相对较多,不妨让孩子在晚饭前跳绳,这也是一个生长的一个小技巧。
事实上,影响儿童成长的因素很多,如睡眠、饮食和营养状态、运动、情绪等。
睡不好,缺钙,吃不好,不运动是孩子长高路上的障碍。如果父母不注意,他们不仅会让孩子错过春天的飙升期,还会让孩子一点。
睡眠不足:睡眠时间不够,睡眠质量不好。
因为生长激素只在深度睡眠时释放更多,而睡眠≠深度睡眠,如果你想让孩子长大,你不仅要保证时间,还要保证睡眠质量,这样孩子才能长高。
支招:
让宝宝多睡,早睡晚起,晚上不要打扰孩子的睡眠。
家长可以自己比较以下不同年龄儿童每日睡眠总时长表,看看你的宝宝睡够了吗?
春天是身高飙升的时期,掌握3快3表现的秘诀,让孩子长高10厘米。
吃不好:吃不饱/吃不饱,营养不平衡,缺钙。
吃不饱或者偏食挑食会导致营养失衡,尤其是不喜欢喝牛奶,父母不在乎的孩子,可能会缺钙,这些都会因为营养不足而耽误长大。
如果你吃得太饱,你的身体状况总是拼命消化食物,减少生长激素的分泌,促进生长激素的减少,自然会少几厘米。
支招:
年幼每天要保证奶量,大龄儿童也要注意补钙,身体不缺钙,长高才能马力足;
儿童的日常饮食应该有各种各样的食物,以确保不同营养素的充足摄入,如谷物、鱼和虾、肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果、牛奶和乳制品;
不要每餐吃得太饱。除了一日三餐外,你还可以在半个上午和半个下午吃一些水果、酸奶、饼干和面包;吃得太多太饱不仅抑制生长激素的分泌,而且容易使孩子发胖,甚至发生性早熟。
不运动:尤其是不喜欢弹跳。
真的有这样的孩子,在带孩子去公园之前,遇到这样的孩子,看起来和我儿子一样大,但比我儿子胖得多。他和母亲聊了几句话,说因为他不喜欢运动,在玩的过程中,很明显他的大运动发展不好。
不喜欢运动,不仅不能增加身体消耗,容易发胖,而且影响身体变得更强壮,更重要的是不能刺激生长激素的分泌,影响生长,严重影响生长发育。
支招:
多运动!合理运动!选择适合孩子年龄的运动!
锻炼不仅有助于释放压力,让孩子心情好,而且有利于骨骼发育,加强骨骼,拉伸关节等,促进生长激素的分泌,有利于孩子的成长。
可选择跳绳、打篮球、打羽毛球、慢跑、游泳、引体向上等,具体根据孩子的年龄和喜好来选择。
许多父母没有常识,总是抱怨孩子不长。事实上,也许有些事情父母根本做得不好,做得不对。他们不能责怪他们的孩子。读完这篇文章后,父母应该理解孩子长大的信号。在这个飙升的季节,避免这些误解,帮助孩子长高!