父母必须知道生长激素决定了孩子的身高，如果孩子的生长激素分泌不足，可能会导致身材矮小，生长不高。我们如何确保儿童体内生长激素的充分分泌?也许普通人只会告诉你，生长激素会在晚上分泌很多，如果父母能监督孩子早睡早起，孩子的身体就能分泌足够的生长激素。

然而，我想更清楚地告诉父母，这两个时间点是生长激素分泌的重要阶段。如果你想让你的孩子长高，不要叫醒他。

一、想让孩子长高，两个生长激素分泌旺盛时期，忍住不要叫醒他

1.从晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌旺盛的时候，不要打扰孩子睡觉

研究数据显示，从晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的旺盛时期。如果孩子在这段时间睡着了，这将更有助于生长激素的分泌和生长。然而，在这段时间内分泌足够的生长激素仍然需要一个条件，那就是你必须深度睡眠。正常情况下，人们只有在入睡后半小时或一小时才能进入深度睡眠，因此父母不想影响孩子生长激素的分泌。最好让他早上9点睡觉。

此外，在孩子进入深度睡眠后，父母不应该在这段时间打扰他，让他醒来。现在一些父母担心他们的孩子会在晚上醒来上厕所。如果父母有这个习惯，最好避免在晚上10点到凌晨2点醒来。

2.早上5点到7点，是生长激素分泌的另一个高峰，不要轻易叫醒孩子

如今，孩子们承受着巨大的学习压力。一些家长希望他们的孩子早点进入学习状态，每天比同龄人学习几个多小时。他们可能会让孩子早起。父母应该清楚，每天早上5点到7点是生长激素分泌的另一个高峰。如果父母叫醒孩子，也会影响孩子生长激素的分泌，导致生长困难。

二、此外，如果想让孩子长高，还需要注意两方面

1、 饮食

让孩子饮食营养均衡也是让孩子长高的关键因素，三餐一定要注意种类多样化，蛋白质和钙含量高的食物多吃，再有就是孩子吃个七八分饱就足够了，也不需要吃的太饱。有的家长会说我家孩子吃了很多可就是不长高，其实这就是消化问题，可以补充一些多杆双糖补充益生菌，促进宝宝肠道运作，将营养吸收好。

2、 运动

运动对宝宝长个子的好处是不言而喻的，但是不同年龄段的孩子适合的运动方式也不同，还不会爬的宝宝可能多翻身晒晒太阳就是运动，会爬的孩子就多爬一爬。会走路以后就是要适当的做一些弹跳运动，可以借用蹦床之类的工具，但是一定要注意安全哦。

最后，需要注意的是，如果在孩子生长发育期发现真的不长了，或者增长幅度很小，一定要引起重视，及时带孩子去医院做检测，即使遗传有不好，但把握好后天因素，也一定能长到一个满意的身高。

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