孩子身材矮小，有的家长很会宽慰自己：没关系，再等等，没准长大了就长起来了，结果等来等去，错过了孩子长个的关键期，后悔已来不及!

所以，家长要狠抓孩子身高的两个“疯长期”，一个是3岁前，一个是青春期!

0~3岁是宝宝生长发育最快的阶段!宝宝出生的第1年，身长可增加25~27cm，第2年10~12cm，第3年平均增长8cm左右。过了3岁，身高进入每年5~6cm的缓慢增长期!

第二个猛长阶段就是孩子的青春期：女孩身高一般会比男孩发育早，女孩10~12岁开始，男孩12~14岁开始，一般身高增长能达到7~8cm/年，发育更快的能达到10~12cm/年，生长时间可持续1~3年!

牛妈建议在孩子长个儿期间，家长可每三个月给宝宝量一次身高，确保孩子身高在正常发育范围内，如果发现孩子身高发育比正常值缓慢，请及早就医治疗!

吃得多就长得高：总听妈妈们讲，我家孩子吃饭吃很多，但就是不见他长个是怎么回事?

吃得多不一定会长得高，而且孩子身体各器官尚未发育成熟，营养补充过多，一方面会导致孩子消化不良，另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题，还可能适得其反，出现怎么吃也长不胖、长不高的情况：具有同样反面效果的还有各种营养品、保健品，特别是增高产品，短期内可以显著促进身高增长，但同时也加速了骨骺的闭合，最终反而限制了孩子长高!

长高就要狂补钙：提起长高，家长们马上会想到“补钙”，孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合，儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快!

在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使孩子的身高受到限制。

所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶、奶酪等，因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子一般不会过量!

拉伸运动有助于长高：别傻了，拉伸运动对宝宝身高没多大作用!运动对身高的促进作用是至关重要的。

有研究表明：经常运动的孩子最终身高要比不运动的孩子高出2~3厘米!

但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高，实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处!

父母遗传，长不高

我们总听说父母个子不高，所以孩子是不会长高的，这种说法其实并不严谨!

父母的遗传因素占70%左右，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但并没有科学研究证明母亲有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量!

男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

并且，孩子身高有30%的后天环境的影响，所以，即使母亲个头不高，母乳喂养，早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础!

如何让孩子健康的发育身高？如何让孩子长得更高呢?

科学家们经过研究发现：良好的饮食习惯、生活方式、适当的运动等，可以帮助孩子长得更高哦!

睡眠足又好是孩子长高的秘诀，孩子的长高，睡眠比营养和运动对身高的影响更大，却往往容易被家长们忽略。

家长们千万不要小看睡眠的功劳，这可是长高的秘密武器，因为生长激素在深睡眠时分泌旺盛，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助!

所以，孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉，最晚不要超过晚上10点。年龄越小的孩子越要把睡觉时间适当提前，这样才能保证生长激素足量分泌，孩子长更高。

对于孩子的身高发育，爸妈们不必操之过急，更不能听信谣言，均衡营养、多睡觉、多运动，才是正经事儿，在保证孩子健康的前提下，让孩子尽可能地接近理想身高!

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