抽动症是一种常见的神经系统障碍，它会导致不自主的、无目的性的肌肉运动或声音发出;抽动症的发病率在儿童期较高，而家长常常不知道如何更好地照顾抽动症孩子。

一、睡眠

孩子的睡眠质量对于抽动症病情有重要影响。由于抽动症状常常在晚上加剧，孩子会因此受到干扰，导致睡眠质量下降。因此，家长需要注意以下几点：

1、按时睡觉：

让孩子养成规律的睡眠习惯，每天按时上床睡觉。早睡早起有助于改善孩子的睡眠质量。

2、保持安静：

尽量让孩子的卧室安静舒适，避免太过刺激的声音和光线干扰孩子的睡眠。

3、改善睡眠环境：

为孩子选择舒适的床垫和枕头，并保持卧室的温度和湿度适中。

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二、饮食

饮食对于抽动症的病情也有一定的影响。虽然目前尚未找到与抽动症发生关系的特定食物，但以下建议可供家长参考：

1、控制糖分：

避免过多的糖分摄入，可以减轻孩子的抽动症状。

2、多摄入蛋白质：

蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此多摄入蛋白质也有助于改善抽动症状。

3、避免刺激性食物：

例如辛辣食品、巧克力、咖啡等，这些食物可能会刺激神经系统而加重症状。

三、放松技巧

放松技巧有助于缓解孩子的抽动症症状，同时也可以帮助孩子调整情绪，增强自我控制能力。以下是一些简单有效的放松技巧：

1、深呼吸：

让孩子深呼吸，缓慢地吸气，再缓慢地呼气，通过深呼吸放松身体和心理。

2、渐进性肌肉松弛法：

让孩子逐渐放松身体各个部位的肌肉，从而达到全身放松的效果。

3、冥想：

通过冥想练习，孩子可以更好地控制情绪、放松身体，减轻抽动症状。

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四、改变环境

家长还可以尝试改变孩子所处的环境，以减轻抽动症状：

1、避免刺激：

减少孩子遭受到外界刺激，例如嘈杂的声音、灯光等。

2、创造安静的环境：

为孩子创造一个安静的环境，在这里孩子可以放松身心，减少抽动症状发生的可能性。

3、帮助孩子集中注意力：

家长可以帮助孩子集中注意力于某项任务上，例如看书、画画等，以减少抽动症状的发生。

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总之，抽动症孩子的护理需要结合多种方面进行，从睡眠、饮食、放松技巧到环境等各方面入手，协同应对;此外，家长还需配合医生的治疗方案，及时就医、定期复诊，并耐心陪伴孩子渡过难关，为孩子提供必要的支持和帮助。

以上就是关于抽动症的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于抽动症的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。