屁股永远不能好好坐凳子，都快怀疑他有多动症了，怎么还缺乏运动了?这是很多家长的疑惑。

家长对多动普遍存在一种误区，认为孩子本身就多动好动，所以希望孩子能安静下来，甚至于家长会采取强迫的方式让孩子“静”。然而多动孩子不是一直安静就可以的，强迫孩子一直安静反而会让他们旺盛的精力难以宣泄，导致孩子的多动越发严重。

研究表明，运动锻炼会激发大脑中的积极变化，从而增加注意力并改善情绪。运动能够明显抑制多动症的多动和注意力不集中运动会促进大脑分泌多巴胺等神经递质，这些神经递质对于学习、注意力和记忆至关重要，而一些研究表明，多动孩子缺乏这些神经递质。此外，运动还是一种很好的宣泄方式，同时可以吸收焦虑的能量并减轻焦虑，还能提高大脑和身体的素质水平。

日常生活中，家长可以通过以下几种运动对孩子进行锻炼

1、跳绳

跳绳能够起到综合锻炼的效果，同时能提高弹跳能力、节奏感、身体协调能力等各项能力，并能增强心肺功能，从而有助于孩子专注力的提高。跳绳锻炼的是孩子在躲避中的注意力，能够让孩子将注意力集中到移动的物体和自身上。而且跳绳操作简单、极易掌握操作要领，对孩子来说，在课余时间和户外活动中是一个不错的运动选择项目。

同时这项运动具有较强的对抗性和高度的灵活性，要求参与者既能快速地兴奋起来，又能及时地抑制。这种迅速地兴奋和抑制过程的转换，可以提高孩子的反应能力和控制能力。

2、篮球

篮球训练对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。打篮球需要大量注意力，这对多动症的孩子非常有帮助，因为打篮球需要全神贯注，而且比枯燥的跑步要有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。

运动中让孩子释放多余的精力，不再过度活跃，甚至能改善由注意力缺陷引发的多动。著名篮球运动员迈克尔·乔丹，就是通过篮球改善了自己的多动行为，并拥有了自己的一份事业。

3、羽毛球

眼睛是接收信息的主要通道。许多多动孩子都出现了视觉上的一个共性，那就是视线很难集中到一个点上。总是游移不定，无法长时间和别人对视或者长时间注视一件物品，无法养成持续注意的习惯，学习时经常分心、走神。有的孩子在抄写课文的时候之所以经常错漏百出，就是因为他无法将自己的视线长时间停留在书本上。

而据研究表明，打羽毛球可以使人的视线长时间跟踪一个物体不断移动，是提高持续性注意力的一个最佳办法。以上的方法都是针对孩子轻微的多动症状的。如果孩子存在比较严重的注意力不集中，也就是多动症的话，家长一定要做到早发现、早诊断、早治疗。

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