多动症是一种常见的神经发育性障碍，它会影响儿童的学习、行为和社交能力。药物治疗是控制多动症症状常用的方法之一，但是调整生活方式也可以有效的帮助儿童控制多动症症状。下面介绍一些生活方式调整建议。

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一、建立规律的生活作息

儿童多动症常常会有规律性问题，建立规律的生活作息可以帮助他们更好的控制自己的行为。建立固定的睡眠时间、起床时间和饮食时间等可以让儿童生活节律更加规律，这有助于他们更好的集中精力学习和生活。

此外，建立规律的作息时间还能帮助儿童更好的适应日常生活，从而减少焦虑和紧张。在建立规律的生活作息时，家长还可以制定合理的计划表和日程表，这样可以更好的帮助他们自我约束、规划学习和生活。

二、提供适当的食物

儿童多动症常常会受到食物的影响，因此为他们提供适当的食物能够帮助他们更好的控制多动症症状。例如，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食品，以及富含镁和锌等矿物质的食品都能有助于减轻多动症症状。

此外，饮食结构也应尽量避免过多的糖类，因为糖的摄入会导致血糖波动，从而导致多动症症状的严重程度。

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三、鼓励运动

运动是控制多动症症状的一种有效方式。多项研究证明，适当的运动可以帮助大脑保持较好的工作状态，并有助于控制多动症症状。

因此鼓励儿童多进行有氧运动，如骑自行车、游泳、打篮球等可以有助于帮助他们控制多动症症状。此外，结合团体运动和社交活动更有利于多动症儿童的发展和成长。

四、提供足够的休息时间

多动症儿童容易感到疲乏和压抑，因此适当的休息也是非常重要的。为他们提供足够的休息时间和自由玩耍的空间，可以帮助他们缓解焦虑和压力。

在休息期间，允许儿童进行一些自我探索的活动，如阅读、画画等，可以有助于他们调整自己的情绪和状态。

五、减少刺激性因素

多动症儿童通常对环境中的刺激非常敏感，因此减少刺激性因素是调整生活方式的重要一环。家长应当尽量避免他们接触过于刺激性的电视、电视游戏和电脑等娱乐设备。

此外，家长还应该鼓励他们逐渐适应安静和有序的环境，以此来培养他们的集中注意力。

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六、鼓励社交

多动症儿童常常会因为行为上的不合适而受到同龄人的反感，这会增加他们的压力和焦虑。因此，建立良好的社会关系体系非常重要。家长应该鼓励他们参与集体活动、参加群体游戏及其他文体活动，建立积极健康的交友关系，这会有助于增强他们的自信心和自尊心。

调整生活方式是控制多动症症状非常重要的一环。合理设定规律的生活作息、提供适当的食物、鼓励运动、提供足够的休息时间、减少刺激性因素、并鼓励社交 等方法都可以有益于多动症儿童。

以上就是关于多动症的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于多动症的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。