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11岁女孩身高1.62米正常吗?
发布时间:
2021-12-26
文章来源:
西南儿童康复医院

到2021年12月9号,阳女士女儿11岁了,身高1.62米,体重48公斤,小学5年级学生。从放暑假开始,阳女士说她像变了一个人似的,甚至让阳女士怀疑人生了。

11岁女孩身高1.62米正常,如果爸妈身高也是如此,那就是属于正常。11岁的女孩可能早熟属于叛逆期。不同年龄阶段的孩子,生长速度略有差异,婴幼儿阶段以及青春期发育速度较快,其他阶段发育速度暂缓。

矮小症

婴幼儿期:0-3岁

这个阶段是孩子的快速生长期。

出生第一年,是孩子一生中生长速度最快的一年,平均增加25-27cm

出生第二年,身高增长速度略有下降,平静增加10-12cm

出生第三年,增加7-8cm

矮小症

3岁到青春期前(男孩子10-12岁,女孩子9-11岁)

这个阶段的孩子身高的增长速度逐渐放缓,每年增加5-7cm,不过这个阶段依旧不能忽视,还是需要给孩子养成良好的生活习惯。

青春期(男孩子10-12岁开始,女孩子9-11岁开始)

这个阶段也是孩子生长发育的一个新阶段,家长会发现孩子身高串的很快,一般来说,孩子在青春期平均身高增长:男孩子25-28cm,女孩子22-25cm。青春期如果孩子身高增长小于6cm/年,会引起身材矮小。

由此看出,想要孩子长高,发育较快的两个阶段就需要家长好好把握,当然,3岁到青春期前家长也不能忽视。

身高的70%受遗传影响,剩下30%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素影响。所以即使父母并不高,还是可以利于后天因素逆袭的。

我家孩子也是上了幼儿园之后,看到老师每次发的照片让我有了危机感,自查了孩子的生活方式,发现许多不足,赶紧进行补救,现在孩子身高已经在中上水平。

矮小症

那如果孩子身高偏矮,家长可以怎么做呢?

保证奶量以及优质蛋白摄入

孩子生长发育需要足够的蛋白质以及钙,而牛奶中就富含优质蛋白和钙,根据中国营养学会的儿童膳食平衡宝塔,每天牛奶的摄入量要达到350-500ml,注意牛奶要选择纯牛奶,而不是乳饮料之类的(里面的蛋白含量少),家长选择的时候可以看一下商品营养成分表(营养成分表上蛋白质至少在2.9g/100ml)。

我家孩子通常会在早上跟睡前都给他一瓶纯牛奶,奶量保证在500ml左右。

除此之外,豆类、肉类、鱼虾类也富含优质蛋白,可以多给孩子补充。

矮小症

保证充足的睡眠

生长发育所需的生长激素通常在深睡眠的状态下分泌,所以想要孩子长高,充足的睡眠必不可少。我家孩子在三岁之前都是晚上十一二点才睡,在意识到孩子过矮之后,我逐渐把孩子的睡眠时间提前到9点到10点之间,保证孩子的充足睡眠。

不同阶段儿童睡眠时长推荐表参考美国国家睡眠基金会推荐的表格:

矮小症

增加户外活动时间

运动一方面加速血液循环,增加骨骼肌供血,运动时机械性摩擦还可以刺激软骨细胞增殖,使骨骼生长发育更旺盛。跳跃类运动比如跳绳,篮球或者羽毛球等,都比较合适。

同时,户外运动是阳光照射还可以促进VD的生成,促进钙的吸收。

如果孩子在现阶段跟同龄人比不算高,那家长就可以考虑改善孩子的生活方式、生活环境,助力孩子长高。

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医院地址:
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