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世界公认:最有效简单的注意力训练方法!宇航员都常用....
发布时间:
2021-11-14
文章来源:
西南儿童康复医院

要提升孩子注意力,父母一定要对注意力有所了解;不然就像孩子背古诗词,识字,但不知道诗词里的含义...

到头来,了解的训练方法虽多,但实际应用起来却没效果,起不到提升注意力的作用....

小孩子好奇

图源:摄图网

由此,在我们训练孩子注意力前,一定要对注意力有初步的认识和理解!这样训练才能事半功倍。

所以不建议直接滑到第3段的训练干货,

请花3分钟认真阅读哦▼

1、不同年龄段孩子注意力的区别

早在19世纪初,心理学家就学会通过时间来恒定专注程度。

同时研究发现,儿童注意力的持续时间,有明显的年龄特征:

新生儿注意力是5~10秒,3个月宝宝注意力在1~2分钟,6个月在2~3分钟左右,1岁半是4~5分钟

小孩玩玩具

图源:摄图网

2岁幼儿注意力为6~7分钟,3岁为8~9分钟,4岁是9~10分钟,5、6岁约为10~15分钟

孩子们一起阅读

图源:摄图网

7、10岁约为15~20分钟,10、12岁约为25-30分钟,12岁以上能超过30分钟

你家孩子的专注度达标了吗?父母可以通过观察孩子做作业的专注时间来初步评估。

同时,因多变的外界因素,孩子的注意力容易受到影响,比如下面这些。

02、影响注意力的因素

影响注意力的因素,主要存在于4个方面,下面的3、4两点父母可以通过一些措施改善和预防!

1.生理因素

由于孩子大脑神经系统的抑制不平衡,所以自制能力差;和孩子小力气小,拿不了重物是一个道理。

也就是说,孩子没有偏离以上年龄段的专注时长,那孩子的专注力就没有问题。

只要教养方法得当,随着年龄的增长,绝大多数孩子都能获得正常的专注能力!

小孩玩乐高

图源:摄图网

2.病理因素

比如常见的多动症、抽动症。

原因在于:孩子在出生时遇到难产、剖腹产、缺氧等,造成的轻微脑组织损害,导致神经紊乱。

多动症主要表现为:注意力不集中、活动过多、坐不住、冲动任性、情绪不稳、学习困难;

抽动症表现为:皱眉、呶嘴,清嗓音,扭脖子,耸肩外,也常会影响孩子的注意力。

当然了,这些情况家长在家是无法改善的,需在专业医生的指导下康复治疗、用药干预。

小孩写字

图源:摄图网

3.饮食与环境

比如像糖果、含咖啡因的饮料、掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,也会刺激孩子的大脑神经,影响专注度。

此外,环境污染造成血液中铅含量过高、过度使用电子产品,对专注度也有一定的影响。

所以,在饮食上,父母要尽量减少孩子糖、零食的摄入;在环境上,严格把电子产品的使用,减少含铅物的接触。

小孩在玩橡皮泥

图源:摄图网

4.家庭教育因素

父母的教养方式,对孩子的注意力影响也非常大。

常见的比如,孩子在做事、做作业的时候,父母不经意间的打断。

★如孩子在专心看书,家里来客人了,父母就喊道:宝贝,过来叫叔叔阿姨...

★孩子在玩拼图游戏,爸爸喊道:宝贝帮爸爸接拿一下被子....等等,这样的场景数不胜数。

下面,就分享2个训练孩子注意力的方法,父母别光收藏,一定要运用到生活中去!

03、舒尔特方格法世界公认的注意力训练

1.什么是舒特尔方格?

舒尔特方格法,是目前世界上公认为最有效、方便的注意力训练方法。

早期,运用于宇航员的注意力训练中!

舒特尔方格如图:


图源:网络,如侵权可联系删除

我们可以看到,舒特尔方格看起来非常简单,由小方格和一些没有顺序的数字组成。

★训练时,要求孩子按1~9、1~16、1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,爸妈在一旁记录所用时间。

数字越多,难度越大;数完数字所用时间越短,注意力水平越高。注:专业的舒尔特训练道具,某宝搜索可以购买

2.合理的时间是?

就25方格来说,以7~12岁为例。

心理学家研究显示:

● 26秒以上为优秀,学习成绩自然名列前茅;

● 42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下;

● 50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。

孩子和妈妈一起玩游戏

图源:摄图网

父母不妨马上动手画上方格、填上数字,测试一下自己能达到多少秒、孩子能达到多少秒。

「我练了2次,第一次27秒、第二次28秒,属于中等...」

以12~14岁年龄为例:

16秒以上为优良,学习成绩应是名列前茅;

26秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下;

36秒则问题较大,测验会呈现不合格现象。

按照训练规则来说,练习的时间越长,测试所需的时间就越短。

随着练习的深入,孩子的视觉能力会有所提升,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读、提升专注能力。

孩子画画

图源:摄图网

对于进入提高阶段之后,多加训练,能达到一目十行的效果。

这里,为了避免训练的枯燥,小宝再分享一个简单的训练游戏:「圈字游戏」。

与舒尔特训练交替使用,非常有意思~

3.圈字游戏

家长在一张纸上,写下很多位单个的数字,然后让孩子把你指定的数字全部打圈。

如图▼

圈字游戏

这个训练方法,可以有效改善孩子读书时错字、漏字的习惯。

训练非常简单,不管是饭后、睡前都可以简单的和孩子玩玩这个游戏,提升注意力。

小铃铛的分享就到这里了!

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