14岁男生155cm还能长高吗?
首先,孩子的骨龄偏大2岁,孩子提前启动青春期发育,性腺发育,对比正常进入青春期的孩子早发育会影响成年终身高的!
列如遗传身高为170,按目前孩子身高155预估,成年后的最终身高也就是170;如果期望还要高一点,有研究显示通过科学运动方式可以增高2-5cm,所以家长们可以尝试一下。
给孩子们分享一组有助于长高的运动,每天坚持运动40分钟,迎接生长激素分泌小高峰!
运动一定可以帮助长高,这是肯定的,但怎样运动能够起到更好的身高促进作用,就很有讲究。
和身高密切相关的成长板分布在下肢的髋关节,膝关节和踝关节,有这些部位参与的关节运动,是有利于身高生长的运动。
脊柱的长度也是身高的重要组成部分,对脊柱有适宜刺激的运动,比如体操,对脊柱的柔韧性有很好的促进作用,也可以适当刺激脊柱的生长。
运动对孩子的食欲也有影响,运动到什么强度。运动可以促进生长激素的分泌,坚持运动30-40分钟,生长激素会比运动前分泌增加,血液中较高浓度的生长激素一般持续20分钟左右,之后哪怕继续运动,生长就也会下降。
此外,运动对孩子的睡眠也是有影响的,要注意的是家长需要根据孩子对运动方式的喜好,家庭条件,耐受能力等选择合适的运动方式。
需要提醒家长的是,超过孩子耐受能力的高强度运动,对身高促进是不利的,对孩子的健康也会造成一定的伤害。
孩子长高“关键期”,家里常备8种食疗,有益身体,促进长个!
1、菠菜
菠菜富含铁、钙、维生素A和维生素C,这些都是生长所必需的物质。
2、牛奶
牛奶富含营养物质——钙,在生长期更容易被儿童吸收。每天喝一杯可以获得生长期必需的钙。
3、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物,许多孩子喜欢吃。每天吃一个鸡蛋就够了,摄入过多会导致营养过剩。
4、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,对孩子的成长有好处。
5、橘子
橘子富含维生素C,有助于钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。
6、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收,对儿童的成长非常有帮助。
7、猪肝
猪肝营养丰富,猪肝中的锌含量也很高。另外,经常食用猪肝也可以补血。
8、锌制剂
比如蛋白锌,锌吸收率较高,给孩子准备点蓝瓶红果锌,由沙棘、鸡内金、陈皮、山药、山楂和富锌蛋白粉组成。温和安全,具有健脾和胃,调节脾胃运化的作用。同时,蛋白锌还能增进食欲,促进发育,健脾和胃,消除食积,尤其对脾虚、厌食、发育迟缓的儿童。
怎么知道孩子是否缺锌?
1、以前胃口很好,最近突然开始厌食,不爱吃,食欲不振;
2、发育缓慢,看起来比同龄的孩子矮小。
3、免疫力下降,容易出汗,经常生病;
4、指甲上出现白斑,手指容易长出倒刺;
一定要根据孩子的体型和食欲来确定,食欲不好的瘦孩子,适宜用低强度的运动,通过运动促进食欲,可以让孩子多获得长高的营养食物。食欲旺盛的胖孩子,适宜用较高强度的运动,一方面可以适当抑制食欲,避免过度进食,另一方面,通过运动消耗一些脂肪,可以延缓骨龄的快速增长。
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