平常我们说：“家有一老，如有一宝”，很多经验上听老人的话也许没错，但是，身高、骨龄的事情还是一定要早测评，早干预，早治疗，骨龄测评是一件非常科学

与身高有关的骨头，主要是我们的腿骨。其中，大腿的股骨上端骨骺，一般在17-19岁闭合，会有2年左右的浮动范围。通常女性比男性早1—3年闭合，所以女孩早长高，也早停长。

为了充分把握长高的黄金时期，尤其先天禀赋不足的孩子或家长，就会想努力一把，主要是两个方式。

1.喝牛奶、补钙、多运动、睡好觉

充足的营养、适量的运动和足够的睡眠等对身高增长有很大影响，是长高不可忽视的因素。但是，现在人已经很难缺乏营养了，而是缺心眼。多数人身材矮小并不是由于摄入不足所致，甚至有些人反而是因为摄入过多而影响正常的生长发育。所以，“食补”的效果并不好。

运动、睡觉，反正也差不多就是那个道理，不可能超出自身的极限。只能说是适量，适合自己的有助于促进增高。而且，过分透支了体力，说不定也会造成副作用。我小时候都睡得很早，大概8、9点睡，一碰枕头就睡，睡到第二天7点。也没有特别做据说能增高的跳绳、篮球等运动，反而我踢据说会变矮的足球。只是没长高前，一直都很惆怅就对了。

2.生长激素、增高神药

生长激素作为一种治疗药物，是针对患上某些特定疾病而导致身材矮小的小朋友。虽然使用生长激素可以短期内刺激身高增长，但是会扰乱内分泌系统，适得其反。不少经过生长激素治疗的孩童，成年的最终身高比未治疗的对比组更矮。

增高神药更是不靠谱，要么是无效的安慰剂，要么就是掺了激素。比如，十几年前有一个新型增高药——哈佛代高乐，号称“由哈佛大学投资2.5亿美元研制”和“能实现整个亚洲地区青少年朋友的增高梦想”。

怎么修正呢?

非常简单，练习第八套广播体操就好了。我已经亲自见证过N个案例了，当然也包括我自己。

还有人问，如果从小就一直练广播体操，能比原来长得更高吗?

理论上是可以的，因为广播体操可以疏通经络、畅达气血，使营养更好地到达骨骼。如果经络不通，那么补充再多营养品，也很难达到骨骼。运动可以促进增高，就是这个道理。但是普通的运动，不能起到疏通经络的作用，这是如今筋骨僵硬的孩子更需要的。不过，同一个人没有两次长高的机会，只能是推测。

对于未成年人来说，如果筋骨柔软，就不需要特别练广播体操了，多运动就行。重要的是保持良好的身姿和体态，立身中正，虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀、两足平踏，就可以让经络通畅。只要底子能长多高，就一定能长到那么高。

所以，骨龄落后，晚发育，未必一定会在生长后程猛加速，还是需要早做骨龄测评，早干预，早治疗!

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