众所周知，春天是万物生长的季节，处于生长发育阶段的儿童也不例外。随着温度的升高，人体新陈代谢旺盛，生长激素的分泌也相应增加，为儿童成长创造了黄金条件。儿童的身高主要与遗传因素和生长激素分泌是否充足有关，但在骨骼闭合之前，生长激素的分泌确实可以通过一些运动来促进，以帮助生长。

一、五种运动可以帮助孩子长高

事实上，与遗传因素相比，通过运动促进生长激素的分泌，辅助生长相对较弱。但不否认一些向上的运动确实可以帮助垂体分泌生长激素。那么，哪些运动可以帮助生长呢?

1.跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。

但是跳绳每次的运动时间不宜过长。过度的运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不必要的负担，甚至造成对身体的损伤

2.篮球：个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

3.跳跃:家长可以让孩子每天练习跳跃训练200次左右(具体强度视情况而定)，比如跳高、双脚跳高、单脚轮流跳高，尽量跳高。但是跳跃训练容易影响脚的发育，对孩子的膝关节和踝关节影响很大，所以要穿弹性鞋保护关节。

4.引体向上:可以拉伸孩子的韧带。孩子可以挂在单杠上，每次坚持20~30秒。但是一定要注意安全，最好有父母保护。

5.游泳：当儿童在水中伸展时，重力的影响会降低，可以有效地伸展韧带，帮助儿童长大。游泳时，踢腿、伸展脊柱和水的浮力对儿童韧带的伸展非常有益。

为了让孩子长高，一些家长会选择不断为孩子做骨汤，让孩子坚持服用钙片，或者强迫孩子每天出去跑步。这些方法对矮个子孩子是不可取的。

如果一个孩子因为先天生长激素分泌不足、甲状腺功能减退、肝肾疾病等病理原因生长不高，加强锻炼不仅不能帮助身高生长，甚至会对身体造成伤害。在保证营养均衡和科学运动的同时，不建议给孩子补钙。钙过多可能会阻碍孩子提前长高。

正确的方法应该是弄清楚孩子是否矮。如果是这样，我们应该及时带孩子去看医生，让医生科学地分析孩子矮小的症结。确保儿童营养均衡，睡眠充足，注重治疗干预，辅以锻炼，帮助儿童长高。