男孩长高关键的时期是青春期,在青春期,孩子的身高一年会长8~10厘米,但这个长高期一般只有3~4年左右;当孩子过了这个长高期,身高基本定型,还有几厘米的空间,所以家长一定要把握好孩子长高的关键期。
男孩长高的关键期一般在11岁左右开始
在长高的关键时期,会胃口大开,吃得多,睡得多,鞋子也换得更勤,因为脚也在长;长高期会持续3-4年。
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信号1:肌肉变强
当孩子的肌肉变得更强壮时,这意味着他的身体生长开始横向生长,而纵向生长速度变慢,也意味着儿童雄激素分泌较多,身高增长会减慢。
信号2:身高增长速度变慢
孩子在青春期一年长8~10厘米,如果孩子已经变声了,(处于青春期后期)那么表示孩子的身高的发育空间已经没有多少了。
信号3:第二性征成熟
男生的第二性征很明显是喉结,变声,男女变声的区别在于男孩的声音更浓,女孩的声音更尖,此外,腋毛也会长得比较茂盛。
当有三个信号时,就意味着身高已经基本定型,家长可以带孩子去医院拍片,看看孩子的骨垢线是否闭合,如果骨垢线已经闭合,那么身高就不会再增加。
千万不要听一些秘方,给孩子乱吃药,或者用什么方法促进长高。
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1、营养好
营养多好才算好?天天吃大鱼大肉,燕窝还是冬虫夏草?如果真的想这样补,后患无穷,轻微的孩子会发胖,严重的会吃成性早熟!
直接导致骨龄提前发育1-2岁也就不足为奇,压缩了孩子的长高空间。真正好的营养,是指营养均衡、适量、多样化!
因此,日常饮食中要有肉、蛋、奶、蔬菜、水果,还要在三餐的基础上补充维生素a、d、钙、锌等,也可以补充适量的铁。
2、休息好
至于睡眠,一天睡多久才合适?不同年龄段有不同的要求:
1-2岁睡14小时,3-4岁睡13小时;
5-7岁睡12小时,8-12岁睡10小时;
13-18岁睡9小时。
睡眠充足的孩子可以保证生长激素的正常分泌,对于5岁以后的孩子,千万不要熬夜,10-11点这个时间段最好睡着。
3、运动好
光是吃得好,睡得好,不配合运动就想长高行吗?不行!长肉的概率大于长高的概率!
在运动中,伸展运动是必不可少的,如果肌腱长一寸,身高也会受益;其次,跳跃也是必不可少的,跳绳、羽毛球等都很好;运动时间每次40分钟左右,不要过度运动,少做剧烈运动,比如连续冲刺跑,孩子受不了。
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4、体质好
这是非常关键的,事实上,如果前三项能做好,孩子的体质一般都差不了多少。体质问题,根据我的临床观察,根本的原因是吃,过度饮食挑食,吃看电视等;先是孩子积食,然后脾胃虚弱,营养不良,最终影响生长发育。
在这个过程中,有的孩子变成了湿热体质,有的虚寒,有的痰湿等,所以,要想体质好,就要先吃好,如果体质有问题,每年都要调整孩子的体质。
以上就是关于身高的一些知识,希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题,也可以直接点击【咨询预约】,咨询我们的值班老师。