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差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点
发布时间:
2021-09-28
文章来源:
西南儿童康复医院

跳绳能让孩子长高吗?

经常看西西文章的家长就知道,跳绳对孩子身高的确是有帮助的。

因此,家长不仅让孩子每天跳绳,甚至还规定跳绳数量,比如1000个、2000个、3000个。

但他们不知道的是,跳绳数量并不是越多越好...

01、女孩被逼每天跳绳3000个差点毁了双腿

前段时间,一则新闻登上热搜榜,引起不少网友的讨论!

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图1

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图2

图片|微博截图

今年13岁的媛媛(化名),身高1米58,体重却有近120斤。

妈妈焦虑女儿的身材,想让她通过运动能再高一点瘦一点,看起来能更美一点。

年初时,媛媛第一次来了月经之后,妈妈为了帮女儿抓住最后的长高空间,就让媛媛跳绳,每天风雨无阻,跳1000个起步。

暑假里,妈妈更是给女儿任务加码,变成早、中、晚各跳1000个。

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图3

图片来源|网络

媛媛理解妈妈的苦心,但没多久,她左膝开始出现了疼痛的情况。

妈妈却怀疑是女儿想偷懒,争论无果,妈妈只得带着她上医院。

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图4

图片来源|网络

经过检查,医生告诉妈妈:媛媛是胫骨结节骨骺炎。

胫骨结节骨骺炎是骨骺受到损伤后出现的无菌性炎症反应。

要是严重的话,可能需要手术治疗。

另外,胫骨结节部位的炎症可能遗留小腿前侧的突出。如图所示:

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图5

突出的胫骨结节丨courtesy S Bhimji

拿到诊断结果,媛媛妈妈崩溃了,对自己之前不理智的行为十分后悔:

我就想让她能再高一点瘦一点,看起来能更美一点,没想到会造成这么严重的后果...

其实媛媛妈妈的心情,西西完全能够理解,谁不想自己孩子长得高点,漂亮一点呢?

可是跳绳强度过大、时间过久、动作不规范,不仅不利于长高,还会对身体造成伤害。

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图6

02、孩子跳绳长高一定要注意这4件事

想让长高效果达到最大化,跳绳需要遵循一定的规则和方法:

1.跳绳时长

跳绳时长最短不得低于20分钟,最长不得高于一个半小时。

过短的时间效果不明显,增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌。

2.跳绳次数

不建议每天都练,一周不低于3次即可。

过度的训练会导致身体疲劳,从而降低训练效果且容易导致孩子受伤。

3.跳绳强度

跳绳的强度要把握得当,一般控制在每分钟120-140次左右比较好。

根据孩子情况,以50-100次为一组,一天做5组,每组间隔2分钟。

4.跳绳姿势

跳绳姿势错误(如弯腰驼背、内外八字)对脊柱、髋关节、膝关节和踝关节会造成损害。

跳绳时身体直立、眼睛平视,双脚略微分开,前脚掌触地,不要跳太高。

★关于跳绳长度、次数、时长的建议,家长要根据孩子情况进行调整。

另外,孩子在跳绳时尽量穿厚度足够且柔软的鞋子。

建议选择运动鞋或跑步鞋,可以保护孩子的脚腕;还要注意穿上袜子,不要光脚穿鞋。

除此之外,尽量选择软的草坪、塑胶跑道跳绳,这样可以保护孩子踝关节。

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图7

绳子的选取,最好先用质地比较硬的绳子,等到熟练后再用软绳。

最好选择带把手和吸汗护垫的跳绳,可以防止跳绳脱落或绊倒自己。

事实上,想让孩子长得更高,除了运动,还要搭配饮食、睡眠。

首先保证营养均衡,要有碳水、蛋白质、维生素,但碳水比重不能超标,在此基础上多补充维生素和蛋白质。

差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点 图8

其次保证充足睡眠,晚上10点~2点是生长激素分泌的高峰期,这个时间段应该保证进入深度睡眠。建议晚上9点前准备睡觉。

此外,睡前1小时不宜剧烈运动。

总的来说,跳绳作为一种日常的训练运动,还要注重饮食和睡眠,这样才能真正帮助孩子长高。

今天的西西的分享就到这里结束了!

★除了跳绳,还有什么运动能帮助孩子长高?

★什么年龄跳绳对长高有帮助?

★孩子长得矮,需要治疗吗?...

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