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17岁男孩正常身高是多少,如何做好身高管理?(附男孩生长发育标准图表)
发布时间:
2021-10-21
文章来源:
西南儿童康复医院

每个年龄都有一个相对标准的参考身高,孩子身高和标准值相差一个范围是正常的,关于17岁男孩正常身高是多少,可以对照这张最新的身高标准表,判断自己身高增长是否异常。

从0-18岁男孩身高标准对照表中,我们可以看到17岁男孩标准身高是172.3cm。如果身高比标准表上的数值高不用太担心,但如果出现偏离平均值过多的情况,就需要引起重视,做好身高管理了。

那么17岁男孩如何做好身高管理?在这里专家给出了几点建议:

1、检查骨骺线

17岁已经进入了人体生长发育期相对缓慢的阶段,但是身高有没有停止生长,是否属于晚长型,需要检测骨龄。如果骨骺线还未闭合,可以采取一些治疗措施进行干预。

2、排查是否有相关影响身高增长的疾病

身高除了受到生活中一些因素影响和先天基因的影响之外,也存在一些外加的疾病原因引起发育不足,例如生长激素缺乏、性早熟、甲状腺激素缺乏、身体锌元素缺乏、骨骼疾病等。

骨骺板是生长发育的关键了,那么影响骨骺板生长的因素有哪些呢?主要是激素水平,特别是生长激素的分泌水平。

通常来说,对于17岁男孩的生长激素起最大作用的有三点:1.营养,2.运动,3.睡眠。

3、均衡饮食,保证营养

17岁男孩处于青春期,必须要保证优质蛋白质的摄入,提高动物蛋白和乳制品在日常饮食中的比例。

尽量吃天然食材,越天然的越好。避免深加工的食材,深加工的食材里太多化工原料加入,会刺激性激素的过量分泌,加快骨骺板的骨化,缩短骨骼生长周期,提前结束生长发育阶段。

避免游离糖的摄入。游离糖会增加胰岛素不稳定,这样不利于生长激素的分泌。

4、合理运动

世界卫生组织明确提出,5~17岁年龄组:每天需要进行累计超过60分钟的中等强度到高强度的身体活动,大于60分钟的身体活动会提供更多的益处。大多数的日常活动应该是有氧活动。每周应至少进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

骨骼结构的改善和骨骼密度的增加,是由于外界的压力对于骨骼的应力作用发生的。当骨骼承受应力(如运动过程中产生的压力)时,骨组织便会产生反应,引起骨骼密度的增大和硬度变强。相反,当个体骨骼承受的外界压力不足时,骨骼生长发育也就会缓慢,骨骼密度就不如先前有外界应力时密度那么大,硬度也会降低。

运动,特别是力量训练,能够最大程度上刺激生长激素的分泌。不仅不会抑制青少年身高发育,有规律的体育锻炼还能够对青少年的身高发育产生积极影响,对改善骨骼结构和增强骨骼密度的作用尤其显著,特别是高强度的骨骼和肌肉训练,能够带来更多的好处。同时它还可以降低肥胖发生率,降低心血管发病率,改善心理健康,降低受伤概率 。

当然,这里并不是说力量训练没有风险,如果执行不当,同样会增加骨骺板损伤的风险。因此有效的训练前评估、执行得当的力量训练计划,加上科学的营养膳食保障以及充分的睡眠恢复才是关键,而不应过分强调骨骺板带来的影响。青少年应避免过度训练,一定要进行充分的休息和营养补充后,才开始第二次的力量训练。

生长激素分泌旺盛了,生长发育才能正常实现,除了力量训练可以很好的做到这点外,睡眠的作用也不可忽视。

5、充足睡眠

17岁男孩拥有充足的睡眠也很重要。人体自然节律与昼夜节律的关系,夜间是生长激素释放最旺盛的时段。“睡得足才会长得高”这是真的。研究指出,生长激素的分泌的高峰期在熟睡后的前2个小时内,尤其是凌晨1点多时。所以你要充分利用好睡眠来促进生长激素的分泌,就必需在晚间10点前就寝,并让自己处于熟睡状态中。所以,处于青少年时期的孩子不要熬夜,规律作息就是对身体恢复大的保障。

另外,特别提醒,千万不要乱用生长激素,自己乱用生长激素只会适得其反。如果确实需要,请在医生指导下使用。

以上就是关于17岁男孩正常身高的参考图表以及如何做好身高管理的一些方法。希望可以给迷茫的你一些帮助。

如果你有更多关于身高的问题,也可以点击【在线咨询】,会有专业的老师为你解答。如果你觉得文章有用,也请点赞支持,转发分享,帮助更多的人。

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