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六岁小孩吃什么长高最快,喝什么牛奶容易长高?
发布时间:
2021-11-20
文章来源:
西南儿童康复医院

随着审美观念的提高,一些职业对身高有了非常明确的硬性要求。几乎所有的父母都希望孩子长大长腿。

虽然我们说遗传基因是影响孩子身高的第一要素,也就是说,如果父母双方个子都不高的话,孩子个子矮的几率也会比较大。(点击下方链接测试遗传身高):

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但是家长也先不要绝望,遗传基因只是起到一部分决定作用,除此之外,孩子后天的成长也很关键。

要想在后天的成长中迎头赶上,从小的身高管理就很重要。父母一定要在孩子的饮食上多下功夫。身高的增长得益于骨骼的生长,骨骼的生长就需要大量的优质钙。那么对于6岁小孩来说,吃什么长高最快?

1、鱼肉和牛肉等肉类

牛肉的蛋白质含量绝对是各类肉食中的佼佼者,而且它富含的氨基酸还可以增强人体的抗病能力,对生长发育期的孩子十分友好。尤其是在冬天,经常吃牛肉,补益功能更明显。

牛肉

而鱼类的品种丰富,尽管不同的鱼类所含营养物质不同,但仅仅是数量上的多少而已。父母可以多选择一些海鱼,它富含一些钙、铁和维生素等,可以养肝补血,促进孩子骨骼发育。尤其是一些深海鱼类,对孩子的大脑发育有很好的促进作用。

2、蛋奶类(喝什么牛奶容易长高?)

奶制品和鸡蛋都是富含钙质的两大类食物。

而钙含量高居榜首的牛奶类饮品,必须是孩子每日必备的“增高神器”,牛奶中的钙质因为分子结构小,所以更容易被人体所吸收,对于孩子来说,这是补充钙质的第一渠道。除此之外,牛奶中的蛋白质和维生素含量也很高,都能助力孩子成长。

牛奶

现在市场上的牛奶五花八门,各种商家都高喊着补钙的口号,这让很多家长都感到疑惑,那么6岁小孩喝什么牛奶容易长高呢?

对于6岁小孩来说,按照中国居民膳食宝塔推荐每天奶类的推荐摄入量是350-500克,这样的饮奶量,大约能提供11.5-15克的蛋白质,占学龄前儿童膳食蛋白推荐摄入量30克的1/3-1/2,足量的饮奶量是儿童获取优质蛋白质很好的来源。

从大数据分析来看,目前我国家儿童钙的摄入量普遍是偏低的,对于正处生长发育高峰期的儿童来说,每天350-500克的奶制品,可以保证3-6岁的儿童钙摄入达到适宜水平。那么我们该怎么给孩子选择适宜的牛奶呢?

首先来说说儿童配方奶,配方奶的确是针对儿童生长发育而设计的奶制品,可以选。但是,对于学龄前及学龄儿童来说,完全没有必要非要选择配方粉,配方奶的性价比较低,这个年龄阶段的儿童可以直接饮用纯牛奶或是酸奶就可以了。

再来看看儿童调制乳。一般来说,不建议选择标有儿童奶"的调制乳。按照国家标准,调制乳当中蛋白≥2 3%,相比纯牛奶来说更低,国标要求纯牛奶蛋白含量22 .9%。

鸡蛋

儿童奶的钙含量般也低于纯牛奶。 更重要的是,很多调制乳都会额外添加糖和香精,这会增加儿童肥胖的风险,综上所述,不建议家长给孩子选择儿童奶。

除了配方奶和儿童奶,目前市面上还有很多乳制品饮料。对于这些乳制品饮料,一般情况不建议家长作为日常的乳品补充。这些乳制品饮料大多以水、白砂糖、奶粉和香精等为原料,各式各样的口感和绚丽的包装确实更吸引孩子,但是从营养角度来看,这些乳制品的营养含量是非常低的,营养价值完全不能和纯牛奶相提并论。

综上所述,对于6岁儿童来说,日常的乳制品选择纯牛奶就足够了。

家长需要注意,牛奶不一定能长高,需要配合运动与合理饮食。切记不要空腹喝牛奶,如果空腹喝牛奶很容易造成把没有吸收完全的营养物质随着肠道排便出去。

对于6周岁以上的儿童,每天500ml纯牛奶,这个量是可以的。

3、健康的豆制品

豆制品就是那些以任何豆类为原材料加工而成的食物,这里要特别强调,必须是一些健康的豆制品,市场上在售的很多儿童零食,虽然也是豆类加工而成,但是因为在后期的生产中又加入了很多的色素和添加剂,口味变重,吃了对健康反而毫无益处。

而像豆腐、豆浆这样的简单加工的豆制品才属于上等的,加工的程序越简单,添加的东西越少、越天然,对人体也就更好。

平时,多给孩子变换花样做一些豆制品,能够为孩子补充适量的钙、镁等微量元素,有效促进孩子骨骼发育。

豆腐

以上三种食物在日常生活中搭配着吃就很好,尤其是在春天在长身体的黄金期最佳。

虽然钙质是身高增长的第一要素,但是其他的营养元素对于保持身体的营养均衡大有裨益。所以,除了上述食物之外,一些绿叶蔬菜和应季的水果也应该及时跟上。

同时家长也要注意控制孩子体重,警惕营养过剩。因为营养过剩会扰乱孩子体内正常的内分泌环境,造成肥胖和性早熟等疾病,扰乱生长激素分泌,引发性早熟,加速骨骺线闭合。

今天的科普分享到这里就结束了,如果您有疑问未能解答,可以点击下方的【在线咨询】,咨询我们的值班老师,如果您觉得文章有用,欢迎转发分享,帮助更多的人~

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