日高贴有用吗?

科普一下：

首先人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。同时骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长的空间，如果完全闭合，说明你的骨胳己经定型，基本在不能增高。

建议多锻炼和饮食调理有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳绳，跳高等运动，平时要多喝富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理都有助于身体长高。

特别是打篮球和花样跳绳运动，对长高非常有帮助，平时太阳出来的时候到户外多晒太阳每次十五分钟到半小时，有助于钙的吸收，如果骨骺线完全闭合了，千万不要用各种长高产品或者长高药，增高贴对长高是没有作用的，只有在骨骺线没有完全闭合之前打生长激素促进骨胳增长，对长高有帮助。

一、那么儿童，该如何增高呢?

特别提醒!

青春发育期儿童，需要结合性征发育、骨龄等综合指标来判断。生长标准判断儿童身高是否正常时，结合父母身高是很有帮助的。

首先，儿童生长发育，在增高方面有三个黄金时期：

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段，在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体!

二、不妨了解一下，需要补充哪些营养呢?

1，蛋白质很重要，瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。

2，恰当补充矿藏质对骨骼拉长非常重要。钙、磷、镁等矿藏质是构成骨骼架构的最根本元素。

骨骼中三分之二的矿藏质中99%是由以上三种矿藏质构成的，是以足够且适当的矿藏质地弥补对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

别的，一些重要的微量元素的效果也不可以疏忽，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调理孩子生长发育的速度，所以含这略微量元素丰厚的动物内脏、鱼类、坚果类食物是值当引荐的。

3，供给能量方面的营养元素是脂肪和饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。身高的发展是生长发育中重要的目标之一，可见足够的脂肪酸摄入是十分必要的。

提示：不饱和脂肪酸存在于茶油、植物油、鱼油。

饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中，有少数植物如椰子油、可可油、棕榈油等也多含此类脂肪酸。

正确的做法是两者都要兼顾，不能偏重。

温馨提示：如果本身就有高血压、高血脂的患者，肯定应该以不饱和脂肪酸的植物油为主!

4，维生素对孩子长高发挥着重要的效果。

维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含量丰富。

因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”?在日常生活中要让孩子多吃水果和蔬菜，这样才能补充身体所需要的维生素。

重要提醒：科学的选择是很必要的，千万不能乱补呦!

三、哪些运动，可以促进身高增高?

运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃更容易长个。

挑选一项运动自己能够坚持，这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳、走路、跳绳，轮着做运动可以使每块肌肉都参加到运动当中，刺激骨骼生长，使得躯干骨发育的更好来长个。

保持营养充沛、睡眠合理、适量运动、保持良好的心态是长个的关键。

尤其对睡眠来说非常重要，因为生长激素是在晚上10点左右，睡眠状态下达到高峰，如果这个时候没有睡觉，生长激素的分泌就会下降。

另外注意运动过程中不要太大运动量的训练，过劳以后疲倦休息不好，影响睡眠也是会影响长个。