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身高150cm 体重多少斤才是正常?
发布时间:
2022-01-12
文章来源:
西南儿童康复医院

女性往往会比男性更注重自己的身材与体重,这不仅影响女性的外观,也会影响女性的身体健康。肥胖与否不仅仅是体重秤上的一个数值,要用正确的计算方法来判断。之后再通过得出的结果来进行调整。

女性标准体重计算方法

标准体重计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)。

例如,一个身高150cm的女性,她的标准体重应该是:150(cm)-105=45(kg)。体重在标准体重上下浮动10%都是正常的。所以身高150的女性体重在45kg左右都是正常的,其它身高也以此类推。

BMI体重指数计算法:体重指数BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)

例如,一个身高150cm的女性,而她的体重为45kg,那她的BMI体重指数为:45/1.52=20。当数值在18.5~23.9之间就属于正常,太低则属于瘦,太高则属于胖。所以身高150的女性在45kg左右基本上是属于正常的。

腰臀比计算法:腰臀比=腰围/臀围

腰围和腰臀比也是检测肥胖的指标之一。女性腰围大于80厘米 ,或女性的腰臀比大于8.5,就可视为腹型肥胖。

女性肥胖的原因有哪些?

饮食不合理:肥胖的重要原因之一就是饮食的不合理。经常吃得过量或是吃高油脂高热量的食物,都很容易会引起肥胖。所以一定要合理膳食,养成良好的饮食习惯。

缺乏运动:缺乏运动也是肥胖的重要原因。缺乏运动会使得摄入的热量不能得到很好的消耗,就会堆积在体内,形成脂肪。所以要坚持运动,既有利于女性塑造好看的身形,对女性整体的身体健康也会有所改善。

情绪因素:情绪也会影响女性的体重。心理抑郁可能会导致女性体重增加,心理抑郁会影响女性的肠胃功能,可能会使得女性暴饮暴食,改变生活习惯。心理抑郁也有可能导致女性体重骤降,但这也是不健康的。所以女性要学会调整自己的情绪,保持乐观积极的心态。

产后肥胖:女性还有可能面临着产后肥胖的问题。因为在怀孕期间,孕妇的营养都会比较丰富,为满足自身以及胎儿的需要,而产后多余的脂肪会滞留在体内。所以产后女性在休养调理的同时,也要进行适当的运动,在怀孕期间也要注意合理膳食。

更年期肥胖:更年期肥胖是更年期女性常见的问题。更年期女性的体内激素的分泌会发生变化,从而引起身体发胖。同时人到中年身体新陈代谢的速度也有所下降,这也会导致肥胖。所以女性在更年期期间更要注意合理膳食,适当运动。

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