现在，父母更加关注孩子的身高发育，经常带孩子去测试他们的骨龄，以便更好地了解孩子的身体发育。我的家人也是如此。他们每年带孩子去做身高检查。

一、有三种食物可能影响儿童身高

王太太说，医生告诉她，影响孩子身高的食物不仅是糖果，还有垃圾食品和碳酸饮料。这三类是罪魁祸首，影响孩子的成长。

碳酸饮料

研究表明，60%以上经常摄入碳酸饮料的儿童会缺钙。许多孩子喜欢喝碳酸饮料，如可乐、雪碧等，甚至有些孩子也会直接把饮料当作纯开水来喝。这种类型的孩子，经常挑食，不喜欢喝牛奶。在国外过一项研究。以体重20公斤的孩子为例。如果他们喝了500毫升以上的碳酸饮料，他们的生长激素会停止分泌两个小时。

甜食

当我第一次见到同事小玲的女儿时，我发现那个小家伙的两颗门牙变黑了，而且不完整。我问小玲是否经常给孩子们糖。她告诉我：我女儿喜欢哭，发现每次给她糖果都会停止哭。果然，不管这个女孩有多大，她都会很高兴吃一些糖果。我告诉她以后尽量少给孩子糖果。虽然糖会让人兴奋和快乐，但它会产生巨大的负面影响。它不仅会伤害儿童的牙齿，还会影响骨骼的发育。

各种垃圾食品

每次我去超市，两个孩子都需要买几袋膨化食品，如辣条、薯片和虾条。也许我老了。我无法体验这些垃圾食品的快乐，但他们非常喜欢这些食物，但从孩子们每次津津有味的面部表情来看，他们是极喜欢这些食物的。然而，另一方面，我认为他们之所以吃得特别开心，是因为他们一个月只能吃两次。因为这些食物会影响孩子的身体发育，所以他们制定铁的规则，每月开肉两次，并且有数量控制。

二、三种方法可能帮助孩子长高

每个父母都希望他们的孩子有一个美丽的身高，男孩是一个有才华的男人，女孩的长腿是令人羡慕的。在这种情况下，我们应该知道，高个子男人不能长高，除了先天的遗传因素，后天控制不健康的食物，但也需要从三个方面开始。

1.保证充足的睡眠

俗话说，人在睡眠中成长。睡眠不仅可以消除疲劳，而且睡眠后生长激素的分泌会比以前更加旺盛，持续时间更长，更有利于生长。因此，我们不仅要注意饮食，还要注意保证充足的睡眠时间。

当孩子们长大后，他们应该尽量在10点之前入睡。一般来说，生长激素会在晚上23点到凌晨1点达到第一个分泌高峰，而孩子需要45-60分钟才能进入深度睡眠，所以有必要早点睡觉。

2.营养健康均衡

当儿童的营养物质不能满足骨骼生长的需要时，身高的生长速度就会减慢。因此，我们应该注意儿童的营养是否全面，更多地关注优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供应。在儿童时期，青少年是骨骼发育的一个重要时期，需要足够的钙补充剂，以确保儿童每天摄入300-400毫升牛奶或酸奶。

同时，注意新鲜蔬菜和水果的结合，补充所需的维生素和矿物质;多吃含锌的食物，如猪肉、牛肉和动物肝脏。锌也是身高生长的关键因素。当然，我们必须控制上述三种食物。

3.多运动

在学校体检期间，学校医生告诉孩子，他会长得这么高，因为他坚持每天跳绳。回来后，他兴奋地与表弟分享了这个消息，跳绳成了他一直坚持的运动。众所周知，运动可以促进儿童的血液循环，加速骨骼生长，进而增加胃肠蠕动，从而增强骨骼，促进儿童身高的生长。

父母也可以让孩子做篮球、游泳、慢跑等运动，注意饮食和营养搭配，多晒太阳补钙，这些都是帮助孩子长大的方法。关键是不要让孩子吃太多垃圾食品、糖果、碳酸饮料等。通过营养搭配、运动和睡眠。否则，即使补充，也会影响身高发育和智商发育!