俗话说：“一白遮三丑，一矮毁所有”，孩子的身高，绝对是爸爸妈妈们最关心的问题之一。都说身高受遗传影响，如果父母个头矮，孩子肯定也长不高。我相信大部分的家长都有这种想法，事实上真的是这样吗?

父母矮≠孩子矮

如果父母个头矮，孩子肯定也长不高。这句话看似很有道理，但其实并不全对。

影响人类身高的因素主要有两个，一是遗传，二是后天，而遗传大约占70%左右，因此是不能忽略后天的影响，饮食营养、生活环境、睡眠情况、运动频率等都会影响孩子身高，通过后天的努力，宝宝是完全有可能长高个的。

遗传身高并不是指父母身高，而是指家族身高。只是遗传关系越远，参考价值越小。因此父母矮，并不能肯定宝宝也长不高。同时父母高，也不代表宝宝长的高，这不仅要看遗传因素是否能在孩子身上得到发挥，还要看后天潜力是否能得到最大化发挥。

一、宝宝如何长高?

孩子要想长高，有两个条件缺一不可。一是脑垂体必须分泌足量的生长激素，二是骨骺线未闭合。

骨龄检测是增高的关键

与年龄相比，骨龄能更好地反映儿童生长发育的情况，判断儿童身高是否符合标准，应根据儿童的骨龄来判断，以此来衡量骨骼的发育和成熟程度。而且测骨龄可以观察到孩子的骨骺是否闭合，在孩子骨骺没有愈合之前，还是可以通过后天不同的措施来促进生长发育的。因此想要孩子长出理想身高，可以定期测下骨龄，从而采取科学的干预措施，帮助孩子在骨骺线闭合之前加速生长，这样才能追上同龄孩子的身高。

生长激素分泌是增高的主要条件

生长激素为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。生活上做好这几件事可以促进脑垂体分泌足量的生长激素，从而让宝宝长高个。

1. 均衡营养，七分饱

要想让宝宝长高个，营养均衡摄入是非常重要的。每天饮食品种要多于，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，让宝宝不挑食、不偏食，营养要均衡。多让宝宝吃富含蛋白质、钙的食物，各种维生素和微量元素也是至关重要的。建议每天摄入：谷薯类(5-6份)、蔬菜类(4-5份)、水果类(3-4份)、畜禽肉蛋水产品(2-3份)、大豆坚果奶类(2-3份)、油和盐适量。

要注意的是，吃的多并不代表长的好，宝宝吃多了，不仅对宝宝的肠胃造成负担，不但食物营养吸收不到，造成宝宝营养不良，而且还会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

2. 充足睡眠，早睡深睡

睡眠和生长激素有重要的关系，因为睡眠时生长激素分泌最旺盛，晚上11-12点进入分泌高峰，但宝宝必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。因此建议尽量让宝宝在10点前睡觉，睡前可以给宝宝泡脚，不仅可以温和补肾，还可以促进睡眠。

3. 适当运动，科学运动

适当的运动不仅可以增强宝宝的体魄，可以改善血液循环，加快新陈代谢，同时还能够促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。因此可以多让宝宝参加户外活动，可以让宝宝多做一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，如跳绳、篮球、游泳等，建议孩子每天能达到一小时的户外运动量。

4. 心情舒畅，有利身高发育

宝宝精神状态不同，生长激素的分泌量是完全不同的。据统计，愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，家长要给孩子营造一个和睦、温馨的家庭，多鼓励少批评。

所以家长每周抽空，陪孩子做户外运动。建议让孩子做跳跃类运动，跳绳、跳台阶等，不仅能提高免疫力，降低生病的可能性，还有利于骨生长，塑造好的体型。孩子身体健康，才能茁壮成长。