我家孩子比较瘦，每次带出去，总有很多好心人说:你家这个太瘦了，平时恐怕吃得少了，多吃点。对于这些善意的提醒，我基本上是微笑，孩子看起来瘦并不意味着通常吃得少或体重不达标，有脂肪不一定很好。

事实上，对于孩子的身高和体重都有一个参考表，家长可以根据这个表来看孩子是瘦的.标准还是胖的。孩子的身高和体重不仅与他们长大后的发展密切相关，而且太胖不仅会减少身体的分数，还会影响他们的健康。

一、影响儿童生长发育的因素有哪些?

1.父母的遗传

无论是身高还是体重，都有遗传因素。如果父母都比较高，孩子高的概率会大很多。同样，如果父母胖，孩子的体重也可能超出标准范围。

2.日常饮食

孩子们通常的饮食也与他们的身高和体重有关。如果孩子们特别喜欢吃高糖和高油的食物，他们比健康饮食的孩子更容易发胖。同样，如果孩子们通常营养均衡合理，他们发胖的几率远低于长期摄入高热量的孩子。

3.日常运动

孩子的身高。体重与日常运动密切相关。一般来说，肥胖的孩子不喜欢运动。随着时间的推移，它形成了一个循环。他们越胖，就越不愿意动。他们越不动，就越胖。同时，锻炼对儿童的身高仍有一定的好处，不仅有利于生长激素的分泌，还能消耗儿童的体力，使儿童吃得更好，如跑步。球类运动更适合儿童。

二、父母如何控制孩子的体重，让他们长得更高?

1.营养均衡

食物对人们来说是重要的，孩子们也不例外。他们的身高和体重都与日常饮食有关。当父母通常为孩子准备一日三餐时，尽量使用优质蛋白质(鱼、虾、蛋、牛奶等)。新鲜蔬菜、碳水化合物、水果等。

儿童在营养均衡的同时，促进儿童长高不容易发胖。同时，我们应该尽量避免让孩子吃油炸蛋糕。当然，偶尔吃一次也没关系。长然对身体不好。

2.有足够的睡眠时间

睡眠与生长激素密切相关，当婴儿睡觉时，身体会分泌生长激素，而生长激素可以促进婴儿的生长。当然，为了使生长激素正常分泌，孩子必须深度睡眠，所以父母试图让孩子早点睡觉，特别是对于一些学龄前不做作业的孩子，在9点前睡觉。

从晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，正好是生长激素分泌旺盛的时期。这时，孩子在睡觉，这有利于长高。

3.带孩子适当锻炼

一些家长关注孩子的饮食和学习，但他们并不特别担心运动。此外，现在有很多电子产品，孩子们在家玩耍时不会感到无聊，所以他们不愿意出去锻炼。事实上，生活在于锻炼，即使不是为了长高减肥，平时带孩子多动，也能活动筋骨，提高免疫力。

有条件的家长也可以让孩子上一些体能课或学习打球.游泳等运动。如果没有精力等原因，也可以抽出时间带孩子去散步.跑步.跳绳也不错，提高孩子的身体素质。当然，无论什么运动，都要以安全为前提，家长要高度重视这一点。

除了帮孩子准备增高食物外，在饮食方面，还要注意一个原则就是，食物必须要好消化吸收。只有孩子能充分吸收食材中的营养，孩子的身体才能收获到益处。比如，常见的一些促进消化吸收的食物有米粥、蔬果汤饮等。既有丰富的营养，又美味可口，孩子们大都爱喝。关键是能通过饮食，调理孩子脾胃，帮助孩子在饮食方面，更好地吸收有利于增高身高的钙质、蛋白质等物质，起到辅助增高的效果。