孩子是父母的天使。父母希望他们的孩子健康快乐地成长，他们的孩子有很高的外表价值和高个子。那么，一个12岁孩子的正常身高是多少?如果孩子偏离正常身高太多怎么办?我们应该如何正确地长高?

一、12岁儿童的正常身高是多少?

根据儿童性别的不同，12岁儿童的正常身高也有所不同。12岁的男孩身高144~159厘米，女孩身高146~159厘米，这是正常的。

二、如果孩子没有达到正常身高怎么办?

内分泌、环境、运动、睡眠、营养等都、营养等遗传因素的影响。儿童的成长和发育不一定在同一年龄快速增长，有些人会在青春期早期，有些人会在青春期晚期快速增长。

如果儿童身高明显异常，必须及时就医，以免错过治疗机会，必要时检测与生长有关的激素.骨龄及其他可能导致生长异常的疾病。例如：甲状腺功能异常.性发育异常.慢性肝病.慢性肾病.某些遗传性代谢疾病.肿瘤等。要注意消除矮小症的可能性。

三、正确的方法为12岁儿童长高

1.早睡

众所周知，一半以上的儿童生长激素是在晚上睡觉时分泌的。因此，如果有任何影响夜间睡眠质量的原因，生长激素的分泌就会直接受到抑制。

2.多吃蛋白质食物

长高的关键是补充更多的蛋白质，而不仅仅是钙。虽然钙是骨骼的重要组成部分，但蛋白质是生命的基础。不建议喝太多牛奶。如果孩子喝太多牛奶，会影响晚餐的数量，从而影响其他营养素的摄入。鱼、蛋、肉和豆类被推荐用于优质蛋白质摄入。如果你关心钙，深色蔬菜和乳制品是一个不错的选择。

3.运动

女孩大约12岁。男孩在14岁左右成长最快。超过90%的女孩在11-13岁之间成长最快，男孩在13-15岁之间成长最快。在此期间，做一些快速增长和高度运动更有效。以下是一些可以促进生长激素分泌的运动：

(1)篮球

打篮球包含了许多跑步和跳跃的动作，帮助孩子伸展四肢，促进骨骼在生长过程中尽可能的生长。达到增加的目的。

(2)跳绳

跳绳是促进儿童长高的运动，对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

(3)立定跳远

立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃力的运动。这是一个非常好的下肢锻炼，可以促进下半身骨骼的生长。想要长腿的人应该坚持下去。

(4)跳高

下肢肌肉和手臂肌肉都能起到拉伸作用，所以跳高运动和跳远运动的原理和跳远运动的原理相似。

我希望每个人都注意孩子的身高，但不要盲目焦虑，因为掌握科学的方法总是关键。保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯不仅是为了增加身高，也是为了让孩子受益终生。外，不带孩子去户外活动，早上醒来的过早，以及给孩子胡乱补钙，这都会干扰和影响到孩子的正常生长发育。所以对家长来说，营造合适健康的成长环境，才是保证孩子长个的重要情愫。

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