孩子的身高是每个家长都非常重视的问题。很多家长认为孩子的身高不足，比周围的同龄人偏低。为了让孩子长高点，家长们会购买各种各样的食物为其补充营养，但是效果却可能不尽人意。其实，儿童的身高是有标准的，只要符合这个标准就属于正常。你知道孩子的正常身高标准吗？身高和孩子的健康发育息息相关。那么，11岁正常身高是多少？

一、影响身高的三大非遗传因素

众所周知，身材矮小的孩子在校园和未来社会都会对孩子产生一定的影响。因此，对于大多数父母来说，尤其是那些身材矮小的父母来说，身高一直是孩子成长过程中父母关注的话题。

虽然约70%的儿童身高受遗传因素的影响，但30%的后天因素不容低估。影响一个人身高的非遗传因素很多，如营养、运动、睡眠、心理和环境因素。在众多影响因素中，营养、运动和睡眠的比例最大。

1.营养

日本科学家对六对双胞胎进行了实验。科学家将六对双胞胎分为两组，一组提供正常营养。除了正常营养外，一组还在日常饮食中添加赖氨酸。经过13200小时(不到2年)的试验，科学家发现第二组添加赖氨酸的儿童平均身高比另一组高1.7厘米。

2.运动

国内外科学家对体育对身高的影响进行了相关的研究和比较实验。这些研究结果证明，适当的体育锻炼对儿童身高有显著的积极影响。经常参加体育运动的儿童身高比不在同一条件下参加体育运动的儿童高约2厘米。

至于为什么运动会影响身高，科学家解释说，因为很多运动都是在户外进行的，户外运动可以让孩子接受更多的阳光，从而促进体内VD的合成，而人的身高是由躯干骨和四肢骨的长度决定的，VD可以促进钙磷的吸收，从而促进骨骼的生长发育。

但值得注意的是，不合适的运动和强度可能会对身高产生负面影响。因此，儿童应注意选择合适的运动和适当的强度训练。此外，训练后应注意休息和补充营养。

3.睡眠

儿童的身高生长主要由生长激素完成。科学研究表明，控制身高的生长激素主要在夜间分泌。因此，有规律的睡眠可以保证儿童生长激素的正常分泌。如果孩子睡眠不好或每天睡得很晚，很可能导致孩子长得不高。

二、专家发现，春天是儿童成长的季节

世界卫生组织的研究表明，儿童身高增长最快的是3-5月，平均22mm，而10-12月，平均10mm，春季儿童身高增长是秋冬季节的2-2.5倍。

春天是儿童成长最快的季节。在此期间，儿童生长激素分泌增加，新陈代谢旺盛。因此，聪明的父母会抓住孩子在春天成长的黄金时期，从睡眠、营养和锻炼三个方面提高孩子的身高。

1.合理运动

春天是万物复苏的季节。它不仅温度合适，而且空气清新。它非常适合人们外出锻炼，尤其是在成长期。

专家建议，成长中的儿童应确保春季每天1-2小时的户外运动。他们可以选择篮球、羽毛球、跳绳等拉筋运动。此外，外出时最好选择阳光明媚的天气，因为户外紫外线可以促进VD的合成，促进钙和磷的吸收，从而促进骨骼的生长发育。

2.保证睡眠

俗话说，春困秋乏夏打盹，也容易发生儿童春困。这是因为随着春天的到来，天气逐渐变暖，人们血液循环的加速导致耗氧量大，导致大脑供氧不足。

因此，大多数孩子在春天容易睡眠颠倒。然而，这种情况并不能帮助孩子长大。因此，家长应注意：在春天，孩子们也应该养成早睡早起的习惯。对于春季嗜睡，建议给孩子一小时左右的午睡时间，但不要睡得太久，导致睡眠颠倒。

3.营养均衡

营养是儿童生长发育的原料，缺乏营养，儿童通常体重不增加，身高不长，其他生长发育落后。孩子长高有三个黄金期:0-3岁婴幼儿、3-7岁学龄前、8-14岁青春期。如果你想让你的孩子长高，这三个黄金时期的营养必须跟上。因此，在孩子的日常饮食中，家长要注意营养充足、均衡，多吃赖氨酸、锌、钙、维生素、矿物质、蛋白质等促进孩子身高生长的食物。

促进儿童成长的食物有很多，如牛奶、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质、鱼、鸡、猪肉富含钙、菠菜、芹菜、胡萝卜、水果橙、香蕉、猕猴桃富含维生素和微量元素，帮助钙吸收，促进儿童成长。

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