一、睡前一杯牛奶，这种方法对孩子长高真的有帮助吗?

我相信长大是每个父母对孩子的共同期望，但虽然睡觉前喝牛奶的做法很简单，但对于孩子来说，它应该分为年龄组。3岁以前的孩子是以营养为主导的生长方式，睡前喝奶的方式没有问题，上海健高儿科专家说。

因为孩子们把牛奶作为他们的日常饮食，喝更多的牛奶是孩子们营养的来源。但最好在睡觉前一小时喝牛奶，让孩子在刷牙后睡觉，以保护牙齿的健康。如果牛奶睡眠容易出现龋齿，对牙齿的损害仍然很大。

然而，在孩子3岁之后，孩子的成长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式，也就是说，如果孩子在睡眠中仍然想长高，这主要取决于孩子在睡眠中的生长激素分泌情况，而生长激素分泌是在晚上10点达到分泌高峰。当血糖较低时，生长激素分泌得更多，体内血糖较低通常处于饥饿状态。如果你在睡觉前喝了太多的牛奶，血糖会增加，胃肠道的负担也会增加。

在传统中医中，有一句谚语说如果你的胃不和谐，你就会坐立不安。如果孩子的胃里还有未消化的牛奶，孩子睡觉时会磨牙或来回翻滚。这样，不仅会破坏孩子的睡眠质量，还会对孩子的脾胃产生一定的影响。胃肠道仍在忙着帮助消化和吸收体内各种营养因素，这只会导致生长激素分泌的下降，自然会影响孩子的睡眠质量，因为孩子进入深度睡眠，身体分泌大量生长激素。

因此，如果你想让你的孩子长高，你必须让你的孩子有一个五星睡眠，只有进入深度睡眠状态，孩子的生长激素会分泌更多，孩子可以长得更高。如果父母想通过喝牛奶让孩子长高，在一天中的其他时间多喝牛奶，牛奶的量应该达到300-500毫升，这样才能对补充身体钙有好处。

二、除此之外，还要注意以下几点让孩子长高

1.均衡营养

日常生活饮食搭配，蔬菜.水果和肉类也要平均分配，粗粮和细粮也要平衡摄取，那样才可以确保小孩的营养成分平衡。日常生活饮食多以蛋白质和钙含量较高的食材主导，关键为牛奶鸡蛋和肉类，最好是挑选一些鱼类能够提升小孩的智力水平，还可以具有填补小孩人体所需蛋白的营养成分。

2.运动适量

如果你想让你的孩子长高，你确保每天的锻炼时间超过30分钟。孩子们最好做更多的伸展运动，比如跳绳、蹦床、引体向上、打球、游泳等，这些都可以促进身体分泌生长激素，并发挥良好的效果和帮助长高。例如，哑铃举重和其他负压运动会抑制儿童的身高。父母必须仔细选择。

3.睡眠充足

孩子入睡后1-4小时生长激素分泌达到高峰，一般晚上10:30到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时间，所以孩子在9点前开始睡觉，这样当身体分泌生长激素时，孩子也能达到很好的生长效果。3岁以下的孩子白天也要适当的午休，这样才能保证充足的睡眠，家长朋友一定要注意孩子的睡眠。

牛奶有助于睡眠实际上是为成年人准备的，而且很多时候它也是牛奶制造商的一种宣传策略。父母必须根据孩子的成长特点，为孩子提供有益的补充，以促进孩子的身体成长和发展，长得高大。

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