相信大家在生活中一定见过这样的例子:夫妻身高均为1米6多,儿子身高却超过了1米8。可能大家都有相关疑惑,这是先天基因突变还是后天奋发图强?接下来就听听专业医生怎么说的吧!
孩子的身高受遗传和环境双重因素影响,遗传因素约占三分之一,环境因素则更为重要。
先天条件优越的爹妈先别沾沾自喜,咱也不是躺着睡大觉,娃就能长高个,龟兔赛跑兔子就是这么输掉的!
对自己身高不甚满意的爹妈们,咱们的机会来啦,先天不足后天补,谁说咱就养不出个大高个!
儿早专家告诉我们,以下四点要牢记:
合理营养:合理膳食,荤素搭配
充足睡眠:每天保证8小时以上
适量运动:跑跳、摸高、打球、游泳类舒展运动
乐观心理:缓解孩子的精神压力
关于运动,小铃铛还得再叮嘱家长几句:要低强度、长时间、不间断地进行,举重、杠铃类下压式运动若不是嫌个高,能免就免了吧。
当胃容量有限的时候,吃啥最有效?
四类食物助娃长高个:
肉:猪肉、羊肉、牛肉
鸡蛋:每天1个
奶:母乳、牛奶、配方奶
维生素:维生素A、D
这时,有些家长们可能要发问了:难道吃鱼吃虾就不能长个啦?
专家解答:鱼虾富含优质蛋白,对孩子大脑发育很有帮助,但对长个帮助不大。
孩子的生长发育要有完善的营养供给,特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质,才能保证骨骼的生长。
儿早专家呕心N年泣血推荐以下饮食十大重要法则:
1、母乳喂养至2岁或2岁以上有助于儿童生长发育和健康;
2、满6个月后,为了儿童健康成长,继续母乳喂养,并开始添加其他食物;
3、稠得能停留在勺子里的食物,给儿童提供更多的能量;
4、动物性食物帮助儿童长得更强壮、更有活力;
5、豆子、豌豆、小扁豆以及坚果和种子类对儿童也很好;
6、深绿色蔬菜和黄色水果及蔬菜有利于儿童眼睛健康并减少感染;
7、成长中的宝宝每天需要3次正餐并加点心,给予多种食物;
8、处于生长发育过程中的儿童需要不断地增加食物的量;
9、儿童需要学习进食:给予鼓励和帮助,要很有耐心;
10、鼓励儿童在患病时饮水进食,病愈后提供额外食物,以帮助他们迅速恢复。
最后,小铃铛还要额外提醒一下各位宝爸宝妈,一些儿童饮品虽是宝宝的至爱,口味虽佳,但实非牛奶,达不到长个的效果,而且还对身体没有好处,早戒早安心哦!