从孩子出生的那一刻起，孩子就成了父母的孩子，成长的过程对他们来说是非常宝贵的。特别是儿童的健康，除了疾病，身高和体重也是父母关注的问题，儿童在18岁之前是成长和发展的关键阶段，有规律的饮食，营养平衡是非常重要的。那么，孩子们正在成长，吃什么来帮助长高呢?

1.乳制品

父母希望他们的孩子长得越高越强壮，但他们必须努力真正促进身高的发展。有些类型的食物营养丰富，是生长所需的原料，如果能适当获得，就有助于生长，如熟悉的乳制品。牛奶、奶酪和酸奶都含有人体所需的营养物质，不仅蛋白质可以被人体吸收，钙还可以促进骨骼的发育。

在改变身高的过程中，骨骼也在生长，需要足够的钙来增强骨骼，同时让身高达到理想的状态。有些父母没有注意到这个问题，孩子在发育阶段缺乏钙，随后的生长可能不高。因此，你可以选择健康的乳制品来调整它。

2.豆类食品

如果你想让你的孩子长高，豆类食物是不可或缺的。对于人体来说，营养满足需求，增强抵抗力也有利于身体的发育。青春期身高变化明显。如果没有规律、良好的饮食习惯、挑食或偏食，可能会影响身高的发展。

豆类食品不仅含有高质量的植物蛋白，而且富含钙，这也有利于牙齿和骨骼的健康。在改变身高的过程中，人体需要更多的钙更多的豆类食物才能长得更高。当然，豆制品也可以多吃，包括豆腐、豆干、豆浆等。

3.肉类食品

获得足够的高质量蛋白质有助于保持身体健康。有些人长期饮食不正确，人体所需的营养不能满足需求，随后的抵抗力会下降，器官功能会下降，甚至影响身高的发展。高质量的蛋白质在生长过程中具有重要意义，可以从多种食物中获得，其中肉类食物富含蛋白质。

如果孩子们能吃了很多鱼，长高并不难。鱼相对较轻，避免那些油腻、脂肪含量丰富的脂肪。它不仅可以提供益智和大脑健康的DHA，还可以获得不饱和脂肪酸，这有助于健康。

事实上，除了遗传因素外，决定儿童身高的更多的是后天的营养摄入，特别是钙的吸收对骨骼的生长非常重要。一天三次，桌子上有各种各样的蔬菜。父母选择钙含量高的蔬菜来烹饪，这有助于孩子长高。

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