多多（化名）妈妈最近带孩子去拜年，亲戚朋友都说孩子胖嘟嘟，特别可爱。听到这话多多妈妈是又高兴又难过，要知道孩子太胖了，是没有什么好处的，根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参考标准》整理的数据，6岁男孩体重14.74-32.57公斤，身高104.1-132.1cm;女生体重14.11-30.94kg，身高103.2-130.8cm。所以男生身高111，体重32.5，虽然在正常范围内，但是还是有一点偏矮偏胖，而且为了孩子后期的正常成长的，建议进行合理的饮食规划和运动，那么如何进行控制呢？

一、什么影响了孩子的身高和体重

影响儿童身高体重的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1.遗传

一般来说，父母又高又壮，孩子会长得更高，体重自然会增加。如果父母很矮，孩子会和父母在一起，更娇小。这是由基因遗传决定的。即使有些不同，大多数孩子也能看到父母又高又胖又瘦的影子。

2.营养

儿童的成长和发展离不开营养的补充和供应。如果孩子们通常不挑食，吃得更多，他们会长得更高，体重也会更重。那些通常喜欢挑食的孩子可能会变瘦;对于一些特别喜欢吃零食和喝饮料的孩子来说，他们可能会长成矮胖的娃娃，但又胖又胖。

3.运动

运动使人健康，爱运动的孩子身高体重都比较匀称，而那些不爱运动的孩子可能又矮又胖。

4.睡眠

有些孩子的父母相对较高，通常营养也很好，但只是不长，为什么?你忽略了睡眠的水平。儿童的生长发育不能与生长激素的作用分开，生长激素主要在晚上11点到凌晨2点处于分泌高峰期，需要儿童在晚上9点左右睡觉，9点半进入深度睡眠，以更好地分泌生长激素，刺激儿童长高。

二、孩子矮胖怎么办?

在现实生活中，我们会看到许多又矮又胖的孩子。母亲们非常担心孩子们怎么能长得高又壮?母亲可以尝试以下方法：

1.规范孩子的饮食习惯：现在生活条件好，父母总是尽力满足孩子的喜好，但很多时候你的爱会伤害孩子，太多的零食，碳酸饮料，饮食不平衡会导致孩子矮胖，你需要做的是确保孩子的日常饮食营养平衡，合理搭配，鱼、蛋、牛奶、水果和蔬菜合理安排;

2.让孩子们保持适当的锻炼：现在很多孩子除了每天做家庭作业外，其余的都是猫在家里玩电子产品，每天锻炼的时间很少，这对孩子的成长非常不利。母亲们需要做的是控制孩子玩电子产品的时间，让孩子们出去跑步和跳跃，自由地玩耍和锻炼，以确保孩子们的健康和成长;

3.确保孩子们的日常睡眠：现代人的夜生活非常丰富，许多孩子也和父母一起熬夜玩耍，这对成长中的孩子来说是非常糟糕的。孩子们需要有足够的睡眠来确保他们每天精力充沛，也需要足够的睡眠来接受体内生长激素的分泌，所以，准备在晚上9点早点睡觉，足够的睡眠会让你的孩子长得更好，不孩子拉在一起熬夜。

春天长高的时候，妈妈们带着孩子出去多走走，让身体自由成长。如果自己孩子的身高没有达到标准身高的水平，那么家长就需要重视起来了，平时要注意好孩子睡眠、饮食以及运动锻炼这几个方面的问题，全面促进孩子的身高长个。

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