根据现有的医学研究，孩子的身高受父母影响程度大约占到 60%～80%。也就是说，孩子身高差异有六成以上是先天的基因决定的。身高一直是很多家长关心的问题，尤其是男生的身高。虽然男生比女生长得晚，但男生长得高的机会比女生多。那么，男生怎么能长高呢?

一、男孩什么时候长高最快?

一般来说，只要孩子的成长板还开着，孩子就会一直处于还能长高的状态，女生到20岁就会停止长高，而男生到25岁就会停止长高。

然而，3-14岁是孩子长高的时机。父母必须抓住这段时间。如果他们错过了这段时间，孩子的身高会长得很慢。如果他们抓不好，他们会导致孩子一辈子矮小。具体来说，男孩从三岁到十九岁的成长板正处于开放期，这是增加的最佳时机。

儿童在性成熟后会继续分泌生长激素，但不会再分泌生长促进因素，因此不会继续生长。(生长促进因素会刺激生长板，不断增生软骨，儿童的身高会继续增长。)因此，在儿童成长板的开放期进行科学的管理和调整尤为重要。

二、男孩怎样才能长高?

1.尽情跑跳

除遗传因素外，人类生长激素的分泌也是生长的关键原因。生长激素与运动有关，运动较多的儿童生长激素的分泌也会相应增加。

一般来说，跳跃或伸展运动有利于关节伸展，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，这些都是建议儿童参加的长运动。相对而言，不利于成长的运动包括负重运动和过度运动强度的运动，如体操、摔跤等。

2.享受阳光

春天气温上升，孩子们不妨选择户外运动。除了运动本身的好处外，多晒太阳也有助于人体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收和沉积在骨骼上。

3.绿色蔬菜

众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长大也是吃的。无论季节如何，儿童饮食的总体原则是营养均衡。

辅助长饮食首先说钙，富含钙的食物只不过是牛奶和豆制品的首选。然而，每天只喝牛奶。吃豆制品还不够补钙。我该怎么办?多吃绿叶蔬菜。许多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过牛奶。例如，油菜苔的钙含量可达每100克156毫克，而普通牛奶的钙含量为每100克104毫克。

4.确保睡眠

俗话说，春困秋乏夏打盹。事实上，春天的困倦也是长大的有利因素。睡眠期间，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的生长。

不同年龄段的人对睡眠的需求也有不同的要求。此外，由于儿童气质的不同，睡眠时间也存在个体差异：容易提高气质的儿童通常不哭，睡眠时间较长;难以提高的儿童通常精力充沛，非常活泼，对睡眠的需求较少。

5.不要给孩子施加压力

精神压力。心理压力特别大的儿童，对身高有抑制作用。垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中心。因此，尤其是那些抑郁、焦虑、总是不快乐的孩子，或者因为父母离婚。与父母长期分离的孩子相对较短。

6.钙是长高不可或缺的，牛奶每天都是必不可少的

许多婴儿不喜欢喝牛奶。首先，他们小时候没有养成喝牛奶的习惯;此外，一些母亲喜欢给婴儿喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以婴儿喝纯牛奶会感到无味。因此，建议母亲在适当的时候逐渐用纯牛奶代替一些配方奶，让婴儿适应天然的牛奶香味。还需要注意的是，少喝水果牛奶饮料。虽然也有牛奶成分，但牛奶含量少，营养差异大，味道太浓，容易破坏婴儿的味道，使他不喜欢喝纯牛奶。

7.均衡饮食，科学搭配肉类和蔬菜

2岁以后，婴儿的饮食更广泛，母亲应注意培养婴儿的味道，给婴儿一个良好的饮食习惯。食物应该清淡，注意添加蔬菜。鱼、虾和适量的肉，母亲也应该注意自己的饮食习惯，给婴儿一个好榜样。

许多婴儿不喜欢吃蔬菜。但如果母亲把蔬菜切得很小，和其他食物一起给婴儿吃，这样婴儿就可以欣然接受了。例如，用鸡蛋做蔬菜蛋糕，你也可以用豆腐碎。肉碎混合成小球，或者一起煮粥。用瘦肉包饺子。婴儿是否喜欢吃取决于母亲的思想。菜肴和图案经常翻新，这总是会引起婴儿的兴趣。

8.科学选择零食，不要让零食影响晚餐

许多母亲说，婴儿不喜欢吃东西，总是吃零食。事实上，婴儿一开始是怎么知道这么多零食的?不是所有的东西都是我们给他买的。有些母亲无法控制自己的嘴，驱使婴儿也爱上了零食。大多数零食依靠这些调味品和添加剂来支撑其美味和诱人的颜色，但这些不仅会影响婴儿的健康，还会引导婴儿的味道和饮食习惯。

孩子到了青春期后，也可以选择篮球等竞技性和对抗性更强的运动，打篮球的过程会有大量的跳跃与伸展的动作，同时还可以锻炼孩子的团队协作能力和反应能力。综上所述，孩子身高虽然受到基因的影响，但如果从营养、睡眠、运动这三方面做好孩子的后天成长管理，就有助于让孩子长到理想身高。

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